#馬甲線#
首先，端坐在椅子上，椅子上是不能有靠背的，兩腿之間夾一個靠墊，這樣可以讓腹部收更緊；把身體挺直，向天花板延伸，然後身體向後，腳尖不能抬起，肚子的前方側方和後方的一圈都能收緊，在這個位置保持，呼氣慢慢舉起右手，放下右手以後，兩手交替向上抬；
如果你是一個經常開車的人，也可以在這個情況上換一個方向盤，把它向左打向，向右打方向，反覆做，是可以很好的瘦腹兩側的脂肪；
動作原理：
當我們身體往後仰的時候，腹肌實際上是拉長的，拉長了腹肌之後，它更容易收縮，更容易用上力，但是你往後仰的角度要注意；一邊後仰，一邊摸腹肌一圈，如果一圈都收緊了，就說明你的腹肌收緊了；如果你往後仰的時候前方側方沒有收緊，只是收緊了後方，那這時候你的壓力就在腰上，你很容易腰疼。
健身除了美以外，實際上是為了更好的生活和工作，任何在生活工作中，用不到的健身動作，其實都是不接地氣的，說白了那個叫幹活，所以呢，你是每天在健身呢？還是每天都在幹活呢？對號入座吧！