從小就是一個微胖的姑娘，加上性格比較開朗，從來都沒有把腰上的這些肉肉當回事！畢業之後做了小學老師，同一批進學校的老師中，每個都年輕漂亮，自己卻有點肉肉，所以下定決心要瘦到90斤，從123斤瘦到90斤，還練出了馬甲線！
作為一個24歲的老師，知識分子，自然知道不能通過節食吃減肥藥來減肥！所以，最先做的事情就是泡市區圖書館，看了很多關於減肥的書，後來還在某寶上買了營養師的教材，辦了健身卡！
最早時候還買了10節私教課，但是感覺私教的水平很差，後來就自己看視頻學習。
運動方面
一週去健身房運動3-4次，先蹬橢圓機10分鐘熱身，然後開始跑步或者上單車課40-50分鐘，然後練習器材，或者做一些力量訓練。具體的訓練方式，網上現在到處都是，比如選擇波比跳的時候，多看幾種講解，吃透了之後再開始！
飲食方面
按照控制熱量、營養均衡，多吃膳食纖維高、蛋白質含量高的食物來減肥，烹飪上煎、炒、煮、蒸、涼拌都可以，避免油炸，注意油鹽總量即可，油每天吃不超過30克、鹽每天不超過6克、糖每天不超過25克。具體食譜參考：
早餐：蒸紫薯100克、純牛奶200毫升、水煮菜200克
午餐：米飯100克+蝦仁100克+各色蔬菜300克
晚餐：玉米半根+各色蔬菜300克
下午時候，會加餐一次，主要加餐無糖酸奶或者無糖豆漿，這樣少吃多餐，避免一次吃太多，也避免兩餐之間會出現飢餓！
自從瘦下來之後，感覺自己生活更陽光了，也更喜歡這種做點小烹飪，也終於在最美的年紀，遇到了最好的自己！
關注公號“好輕Club”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！
分享到:
閱讀更多 好輕Club 的文章
