小夏养生说
到了50岁，人体的各项机能进入衰退期，高血压是一种常见的慢性心脑血管病，临床上通常将在未服用降压药的条件下，非同日三次测量，血压大于等于140/90mmHg称为高血压。高血压是一种危害较大的疾病，通常被称为“沉默的杀手”，所以高血压患者应该积极防治控制血压。
50岁后，进入“生命危险期”！不想高血压“失控”！少做哪些事，又该如何预防？
高血压患者如果不注意血压的控制，那么带来的危害是全身性的，高血压会造成心、脑、肾等靶器官的损伤，是心血管疾病的重要诱发因素，高血压患者在生活中可采取以下措施，避免血压失控。
1.饮食习惯：高血压患者一定要注意低盐、低脂饮食，钠盐会造成钠水潴留，造成血压升高，中国人70%的高血压病患者是盐敏感性高血压，所以对食盐的控制非常重要，一般要求每天盐数在6-7g左右；另外，还需要注意低脂饮食，脂肪含量过高，会引起肥胖，肥胖是高血压的危害之一，所以建议50岁以后，要学会自律，坚持低脂、低盐、低胆固醇的清淡饮食原则，少去吃烧烤、火锅等食物，建议在家制作饭菜，可以控制油和盐的摄入量。
2. 生活习惯：高血压患者忌久坐不动，长期久坐不动，身体代谢较慢，时间久了，血糖、血脂代谢紊乱，脂肪堆积，容易引起三高（高血压、高血脂、糖尿病）等的发生。所以，过了50岁以后，坚持规律的运动很有必要，每周坚持运动5天，每次不少于30分钟；另外，高血压患者需要
避免熬夜，烟、酒也要限制，一天白酒一般不超过一两，红酒不超过50ml，啤酒不超过一瓶。过度饮酒、抽烟会使血压顽固，不容易降下来，而且血压会升高，引起各种并发症。
3、遵医嘱用药，遵医嘱用药，遵医嘱用药！！！重要的事情提示三遍，高血压用药问题多种多样，很多人是自行加药，看到别人吃什么自己也去买来吃，或者自行停药，感觉血压降了点就自行把药停了，导致血压不断波动，还有的患者将降压的希望寄托于食品、保健品，希望不吃药就能将血压降下来。
王药师在这里告诫大家：高血压病人服药，一定要找专科医生制定一个适合于自己的方案，一旦制定以后不要轻易的自行调整药物或者自行停药，这是一个非常重要的问题，因为突然停药以后，血压会短时间内再升高，在这时候会出现一些危险情况，高血压危象，出现心绞痛、心梗，脑梗等等情况。
除此之外，高血压患者还需要定期测量血压，定期去医院就诊，对于血压情况最好做个记录，对每天的血压情况，每次测量结果做一个记录，然后定期，比如1周、1个月、2个月去看医生，把血压水平做一个汇报，然后根据血压反馈情况，对治疗方案做一个调整。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
因为饮食和生活方式的干预是治疗高血压的基础，总结起来也就八个字“管得住嘴，迈得开腿”，其中“管的住嘴”就是不能吃某些食物。
1、含盐量高类的食物：
钠盐是导致高血压的一个非常重要的因素，而食盐是我们平时获取钠盐的主要来源，所以对含盐量高的食物一定要尽量不吃或者是少吃。
2、从日常的饮食食材来说，燥热的食品相对高血压患者应该少量或者是尽量不要去吃。除了一些燥热的食品，大部分植物食材都是相对安全性。
这其实也就是说高血压患者不要吃高热量的食物，比如：猫、狗、肥肉、动物内脏、家禽皮等这些含脂肪和高胆固醇的食物，其他一些食材也都相对比较安全。
3、戒烟、限制酒量：建议尽量吃新鲜食品和控制食盐每天不超过6克，尽量少吃胡总和是不吃腌制食品；尽量避用碱，不可以吃辣椒。
4、控制热量、胆固醇以及脂肪的摄入：高血压患者尽量少吃或者是不吃肥肉、动物内脏、家禽皮，吃饭吃到八分饱，主要是避免体重增加，改善血液的脂质水平。多吃含钾、钙丰富的含盐低的食品，多吃绿色蔬菜。
5、适量的摄入蛋白质：日常生活这种高血压患者一般不需要严格限制蛋白质的摄入。患者应该荤素均匀搭配适量的吃，这样可以避免因为偏食造成的营养不良。但是如果高血压合并有肾功能不全患者，就要应该限制蛋白质的摄入。因为肾功能不全者摄入蛋白质会加重肾脏的负担。
6、甜饮料和各种酒类：
首先，喝酒，摄入酒精会增加降压药的抗性，所以请各位最好不喝酒;拒绝饮用浓茶和浓咖啡，拒绝甜饮料，除了食物，饮品的食用健康对身体也有很大一方面制约因素。
7、某些药物
有研究显示，服用某些避孕药可以升高妇女血压。但是血压升高的程度与用药时间长短有关系。同时，这种血压升高一般随着药物停用可以逆转。有类似作用的药物还有麻黄素、非甾体抗炎药、甘草等等。
日常饮食具体记住下面五大类:
1.碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。
3.脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼高分离蛋白对白色的食物
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。
5.其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
绿野暖阳
适当锻炼身体，尽量少生气，不能熬夜，体力活不得过重，经常观察血压是否稳定，保持良好的心态，心情愉快，就可以了
小雨96658
多运动，少吃盐和油，尽量过午不食，少熬夜，
自由自在的荀耳
少吃点，少生气