瑜伽祛風練習包括從上額至四肢所有關節和腺體都能得到充分的活動,也能幫助全身血液的循環,增加肌肉的彈性,刺激腺體做正常分泌。
因此祛風姿勢練習會幫助我們有效地排除過多的風和酸，尤其關節處的，這些練習對恢復期的病人，衰弱和移動四肢和身體有困難的人都有好處，長期練習這些姿勢可以幫助久病在床的人重新訓練肌肉，緩解各類肌肉毛病。
祛風練習是通過一些看似簡單微妙的練習，卻對我們身體有著很大益處和影響深遠的。
患有關節炎\\風溼等病痛的人,更應多做這些按摩,這是走上健康之路最安全最有效的起點。
瑜伽Pawanmuktasana，意思是微妙的（祛風練習）是通過一些看似簡單微妙的練習，卻對我們身體有著很大益處和影響深遠的。
通過身體輕柔的練習，在身心不同層次上能產生細微卻重要的作用。
這個序列我們所有人都能練習：
初學者或高級練習者，年輕人或老年人，康復或有疾病的人。
我們一定不要因為這些練習簡單、溫和、舒適就忽略它，隨意對待它。
如果做對了，對我們身心有很大的改善。
旋腳踝和搖腳踝練習：
順時針，逆時針各重複十次，反覆練習，每次練習一定要兩腳同時練習
準備：坐姿，伸直雙腿在體前地面上，稍為分開，可接屈腳趾腳踝練習後。
方法：雙腳伸直，從腳踝處開始按順時針方向旋轉右腳踝，在逆時針方向旋轉腳踝。
左腳同樣兩個方向旋轉
這個序列我們所有人都能練習： 初學者或高級練習者，年輕人或老年人，康復或有疾病的人
時間：順時針，逆時針各重複十次，反覆練習，每次練習一定要兩腳同時練習
搖腳踝練習：同樣坐姿，把右腳踝放在左大腿上，用左手抓住右腳尖，朝順時針方向旋轉右腳踝十次，再逆時針十次，換左腳。
注意：有些初學者在練習此組練習時，會有抽筋緊張的現象，這是由於練習時過於用力或緊張導致的，人在過於用力或超過限度時，自身會有保護意識而拉緊，所以身體的肌肉和筋腱容易拉傷或抽筋剛開始練習時要稍稍放鬆著練習，逐步加強,而且練習的部位要準確。 如果出現抽筋等現象，立即停止練習，直到恢復後再開始輕柔地練習。