樹式
一個美麗又神奇的體式
作為拍照打卡簡單又好看
雖然看似簡單,功效卻很強大
每天樹式1分鐘,竟有如此功效
- 樹式
- 梵文名稱vrksasana
- vrksa的意思是樹
- 樹式的練習步驟
山式站立,屈左膝,左膝外側打開
左手抓住左腳掌放在會陰處,腳趾朝下
雙手經胸前合十後上舉頭頂
保持兩側腰等長,髖部中立位
保持1分鐘
注:在樹式中保持很好穩定後,可嘗試閉上眼睛,每天樹式站立1分鐘,可預防和遠離老年痴呆。
樹式的練習功效
1,增強腿部力量,提高身體平衡感,調整整個身體的形態。
2,喚醒人體能量,樹式代表能量的上升,腳掌踩實打底,脊柱向上延伸,可以讓氣血升發。
3,提高專注力,不能安心下來做一件事的人,尤其要多練習這個體式,這個平衡體式需要專注力,來平衡身體。
4,預防老年痴呆,閉上眼睛嘗試,需要調動全身肌肉的協調能力,也是對中老年身體素質的“測試表”。
5,穩定骨盆,增加骨盆的血液循環,緩解經期不適等問題。
6,打通身體下肢的經絡,增強腎等部位的功能,有延緩衰老之功效。
- 樹式是一個神奇的體式,如果你能每天閉上練習1分鐘,那麼可遠離老年痴呆,維持和協調身體的平衡,帶來活力。
樹式是平衡
生活也需要平衡
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