樹式
一個美麗又神奇的體式
作為拍照打卡簡單又好看
雖然看似簡單，功效卻很強大
每天樹式1分鐘，竟有如此功效
樹式
梵文名稱vrksasana
vrksa的意思是樹
樹式的練習步驟
- 山式站立，屈左膝，左膝外側打開
- 左手抓住左腳掌放在會陰處，腳趾朝下
- 雙手經胸前合十後上舉頭頂
- 保持兩側腰等長，髖部中立位
- 保持1分鐘
注：在樹式中保持很好穩定後，可嘗試閉上眼睛，每天樹式站立1分鐘，可預防和遠離老年痴呆。
樹式的練習功效
1，增強腿部力量，提高身體平衡感，調整整個身體的形態。
2，喚醒人體能量，樹式代表能量的上升，腳掌踩實打底，脊柱向上延伸，可以讓氣血升發。
3，提高專注力，不能安心下來做一件事的人，尤其要多練習這個體式，這個平衡體式需要專注力，來平衡身體。
4，預防老年痴呆，閉上眼睛嘗試，需要調動全身肌肉的協調能力，也是對中老年身體素質的“測試表”。
5，穩定骨盆，增加骨盆的血液循環，緩解經期不適等問題。
6，打通身體下肢的經絡，增強腎等部位的功能，有延緩衰老之功效。
樹式是一個神奇的體式，如果你能每天閉上練習1分鐘，那麼可遠離老年痴呆，維持和協調身體的平衡，帶來活力。
樹式是平衡
生活也需要平衡
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