白露是二十四節氣中第十五個節氣,為每年的陽曆9月8日前後,此時太陽黃經為165°。曆書記載:
起 居 養 生
白露節氣養生要注意“春捂秋凍”,因為天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早把厚衣服穿上了,毛孔會因為受熱而開放,突然降溫帶來的寒氣容易透過毛孔傷人。但是,秋凍也有講究,天氣轉涼容易誘發傷風感冒或呼吸道疾病,民間諺語
飲 食 養 生
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀,嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。因此,飲食上一定要注重滋陰養肺
情 志 養 生
秋主肅殺,古人早就有悲秋的說法,白露時節很容易引發消沉的心緒,所謂“秋風秋雨愁煞人”。因此,人們在生活中要努力保持積極樂觀的心態和心境的平和,學會自我調節,收斂神氣。學會時常微笑,因為笑能使胸肌伸展,增大肺活量,同時,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,調和心肺氣血。
運 動 養 生
白露時節,秋高氣爽,是開展各種健身運動的好時期,可選擇慢跑、打太極拳、打球、爬山、游泳等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助於機體內氣血調暢。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣練功法,可靜坐閉目養神,動靜結合,動則強身,鍛鍊身體,做到動靜和諧。
足 浴 養 生
從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等腎氣不足的症狀,所以白露起要注重補養腎氣。可堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘為宜,中間可逐漸加溫水,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,泡好後按摩足底湧泉穴等,加強補腎效果。
文字 | 塗玥
供稿 | 第二臨床醫學院
審核 | 顧一煌,王珏
圖片 | 來源網絡