乡间一抹阳光
理论上，一定是可行的，不过要更正一下，不是背部肌肉，是下背部，也就是腰部肌肉，还有脊柱前方腰大肌和腹肌也同样重要！
为什么写理论上是可行的？
腰部的活动和承重，肌肉有至关重要的作用，可减轻我们腰部脊柱和椎间盘的压力，腰部的灵活、稳定，都离不开肌肉！
当一个人腰部力量强大，就不容易腰椎间盘突出，可以换个角度讲，假若是同样的椎间盘突出，肌肉强度好的痛的轻！
事实上，还是很有难度！
理想很丰满，现实很骨感，在腰椎间盘突出症没发病之前，腰部做锻炼不会受到限制，可是当疾病已经发生，腰部锻炼很多人做不了。
由于每个人突出大小和方向不一样，有的人锻炼时，腰部和腿上可能会出现疼痛，这部分人是禁止锻炼的，有很大的几率可以造成椎间盘的二次伤害！
如果在锻炼的时候不出现疼痛的加重，锻炼之后也没什么不舒服，可以循序渐进的尝试锻炼，有助于椎间盘突出症的恢复促进！
结语
锻炼不能替代治疗，处理方法得当，可能很快就会恢复，锻炼有很多不确定性，只可以作为一个加分项目去做，不要执着于锻炼，假若花上一年时间锻炼好，期间什么也不能做，也不值不是么？
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，欢迎关注我——懂运动解剖的手法处理老师！健康新语
作为一个患有腰间盘突出的健身达人，冷风有资格来回答您这个问题，锻炼后背肌肉绝对可以缓解腰间盘突出症引起的腰痛。
我们首先从源头上分析腰间盘突出是怎么得的。
人体的腰椎有一个正常的生理曲线，如果我们的腰椎长时间弯曲，无法保持中立位，腰椎中的髓核就会受到不平衡的压力，突破腰间盘纤维组织，从腰椎某一侧被挤压出来，压迫到脊柱上的神经，造成疼痛难忍。
腰椎无法长时间保持中立位，和背部的某个肌肉力量耐力薄弱有着直接的关系，它就是竖脊肌。
我们的脊柱两侧有三对肌肉，叫做竖脊肌，上至头部枕骨，下至骨盆骶骨，贯穿整个背部，附着在脊柱两侧，竖脊肌的作用就是保持脊柱的正常生理曲线。
腰椎之所以会弯曲，无法长时间保持中立位，根本原因就是因为竖脊肌力量耐力过于薄弱。
如果我们通过一定的训练，强化竖脊肌的耐力和力量，让腰椎保持正常生理曲线，然后通过一定的物理治疗，让髓核回到脊柱内，就可以大大缓解疼痛。
很多腰间盘突出患者通过一定的物理治疗，腰部疼痛得到了缓解，但是仍然不去锻炼竖脊肌的力量，腰椎仍然处于非中立位，所以病情反反复复，一直也得不到缓解。
竖脊肌的训练方法很多，徒手训练主要动作就是小飞燕，器械训练效果最好的就是曲腿硬拉，特别提醒，在腰间盘突出发病期不要进行任何训练，要在平稳期，由易到难，逐步地进行竖脊肌的强化训练。
冷风谈健身
能经常锻炼，运动式的缓解腰椎间盘突出症疼痛症状！说明仅仅只是退行性改变，骨质增生而已。适当休息，稍加调理，简单运动，即可缓解疼痛症状！若椎间盘，膨，突，脱，病变受损变形，硬膜囊及神经受压，情况就不一样了，有的行动受制，就更别说肢体缎炼了！腰椎间盘突膨，突，脱，中医称之腰疼病！分急性扭伤疼痛和累积性损伤疼痛。中医成药分五类综合剂药物治疗，修复为主，以补递效，活血化瘀，祛湿通络，滋养气血，以达彻底治愈为宗旨！
鹤仙阁
椎间盘突出，侧弯，驼背，腰肌劳损及腰背酸痛的恢复。现在微信群里的疗法均无法的到全面恢复，别再忽悠患者了，它存在一个较大的误区，治疗上述症状要综合治理，一练皮，二健肌，三拉筋，四活血通络，五热敷拉背软牵引，六到缓解与恢复后要科学锻炼，七要合理生活习惯。方能治愈与防止复发。以上一至五只有(拉拉背对，肩周炎，颈椎，胸椎，腰椎，腿脚，整背脊)理疗一次同时完成。
吃亏是褔4
如果腰突引起腰腿部疼痛时，经常锻炼后背肌肉，不仅达不到缓解疼痛的目的，反而会加重疼痛感，使腰突更严重。因为，腰突复发时，及时采取治疗措施的同时，要多休息，待身体恢复正常，疼痛等不适感没有了，再进行康复性训练。
背部肌肉和腰部肌肉有着密切的联系，身体的正常运作，离不开腰背的密切配合。锻炼背部肌肉，最大的作用是加强背部的肌肉强度，有助于提高身体素质，对腰部肌肉的影响有限，作用不大。想加强腰部肌肉强度，还是得锻炼腰部肌肉，方法很多，游泳，小燕飞，五点式等等，但是必须遵循循序渐进和坚持不懈的原则进行。切不可急功近利，结果会适得其反。
除了加强锻炼以外，身体营养也得跟上，合理搭配膳食，均衡营养，身体才能步步高。
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骨病咨询老师
昆山倒立哥
个人经验：没锻炼之前腰部总是酸酸的，不敢干重活！锻炼了一个多月后，平时腰部基本没有不适，注意动作偶尔还能干点重活。锻炼主要是深蹲、后背拉伸、腰腹。感觉锻炼核心力量、对腰脱大大有好处
少数派124114091
这个很难说，说不定不但不会缓解还可能会加重，建议还是找专业的医生看看的好，可以去医院拍片看具体是什么原因，还可以找专业的正骨专家看有没有错位，可以纠正，对症下药比较好，如果是因为椎间的软组织病变，老化等，这些需要修复。可以通过用专业的专门针对这些软组织修复的营养素来修复。