人在睡着之后，细胞加速的更新和修复，良好的睡眠是健康的加油站。
但是很多时候，不知道会遇到什么事，什么人，让失眠这个家伙跟我们不期而遇。躺在床上，左翻翻又翻翻像烙煎饼一样，像烙煎饼一样，翻来翻去就是睡不着。睡不着也就算了，本来睡不着觉心烦意乱，还会夜尿增多，总想上厕所，可是一旦去卫生间，小便又不是很多。
很多人在这时候，甚至想过，谁能在我身上，像武侠小说里那样，给我点几个穴位，让我马上入睡。即便做不到点穴入睡，干脆给我一拳头，让我晕过去，睡着了也好������……
失眠的痛苦，谁经历谁知道，别人无法感同身受。每当看到别人躺下就能睡，坐着也能睡，睡得还特别香甜的时候，我们是多么的羡慕，甚至有点小嫉妒。
面对失眠这个讨厌的家伙，我们该怎么办呢？一定要坚持每晚热水泡脚，泡完脚之后，用手心搓脚心，搓到发热，然后穿上宽松的棉袜睡觉。手心搓脚心的视频，我的抖音里面有演示。
还有陈抟老祖留下来的道家睡功，效果也非常好，具体做法，我的微信朋友圈有视频演示。另外，可以搓后腰部，两手握空拳贴在后腰，上下来回搓动直到腰部发热。
还有搓前额，用两手手指紧贴前额，小指紧贴眉骨（眉毛上面），向两边来回搓动。速度慢慢加快，来回搓百余次，直到前额发热为止。搓之前涂抹一点润肤霜。
另外，拍打太阳穴：用手指轻轻拍打太阳穴几十次，拍打的同时慢慢放松精神身体。拍打的力度一定要轻。此法治疗失眠，效果极佳。
还有每晚睡觉前打打坐，每天吃完晚饭散步洗漱之后，抄抄经，比如《太上老君说常清静》、《道德经》、《庄子》等等，当你进入抄经状态的时候，很快就能静下心来，这样心火和肾水就能相互交融，水火既济，更容易进入睡眠。
㊙️手上有武当山沉香的，临睡前，点一根沉香，能很快入睡，并且能够有深度睡眠。
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