每年入伏后，炎热就会真正到来，此时就是暑邪、湿邪当道，“湿”为六淫之一，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中，就数湿邪最难缠了。
湿邪是让人生病的邪毒之一，可以外感，也可以内生，湿邪是百病之源，可以诱发许许多多的疾病。
湿邪它侵犯人体，往往都要与其它邪气“狼狈为奸”，与风邪相伍就是风湿，与寒邪相配就是寒湿，与暑邪结合就是暑湿。
之所以现代人得的病都很复杂，就是因为体内有湿，而湿又容易与其它邪气“相爱相生”，所以祛湿是势在必行。
湿从何来？
湿是夏季的常见邪气，看到这里有的人就会纳闷了，夏天那么热，有些水分都蒸发了，哪来的湿气？
这就是大家认识上的误区了，夏天日光热且盛，雨水充沛，热蒸水腾，空气中到处充斥着水汽，这是外湿。
北方还好，南方最是典型，早上开门一出去，就好像进了桑拿房，又热又湿，出去走一会儿，就感觉浑身上下湿乎乎，黏糊糊，在这样的环境下生活久了，那湿邪它能不侵犯人体吗？
南方人为什么那么能吃辣，因为辛辣之物它发散啊，你看那吃了辣的人，满头冒汗，辣得呼哧呼哧直喘气儿，那湿气无形之中就随着汗液排出去了。
夏天炎热，人们普遍贪凉，开空调，喝冰水，暂时是舒服了，可身体可不舒服，人体的水液代谢离不开脾胃功能的健运，而寒冷的饮食和环境，容易折伤脾胃阳气，导致水湿代谢异常，出现内湿。
如何食疗祛湿？
体内有了湿气，那就要祛除它，对于嫌中药苦不想喝的，亦或是没有功夫熬药煎药的，食疗是一个不错的选择。
赤小豆
赤小豆味甘，性平，它的药性非常平和，可以利水消肿，解毒排脓。
在这里主要取它利水的功效，赤小豆煮糖水喝，或是放在大米饭上和大米一起焖熟来吃都是可以的，既补益又利水，一举两得。
赤小豆
绿豆
绿豆味甘，性寒，它可以消暑利水。
夏天天气热的时候来一碗绿豆汤，解暑又消渴，喝完之后小便就会十分顺畅，那湿气就随着小便排出去了。
薏苡仁
薏苡仁味甘，性寒，有渗水利湿，健脾的功效，《神农本草经》将其列为上品，可知其有不俗的功效。在熬小米粥或是八宝粥的时候抓一把同煮，就可以达到健脾祛湿的效果。
中药泡脚温阳祛湿
我们还可以用香薷来煮水泡脚，香薷味辛，性温，善能发汗解暑，兼有利尿祛湿的效果。
香薷是芳香化湿之品，可以驱蚊，夏天你去野外，如果能找到一丛香薷，不要犹豫，赶紧坐进去，蚊子就不会去咬你了，因为它受不了香薷的味道。
晚上下班回家，抓一把香薷泡水里煮开，热热的泡脚，你就会觉得浑身通泰，神清气爽，因为毛孔打开，湿气顺着毛孔散发出去了。
《黄帝内经》有云：诸湿肿满，皆属于脾。意思就是凡由湿邪引起的水湿停滞，浮肿胀满都与脾脏有关。
脾主运化，是它将我们平时摄入的水谷精微布散到全身各处，如果它出了问题，运化失职，那么水湿就会停滞在我们体内，留下致病的隐患，所以平时注意健脾是很重要的。
除了吃我们赤小豆薏米熬的粥养生之外，饮食上还应该注意要少食辛辣刺激，油腻的食物，这些食物会导致脾湿过盛，从而影响到脾正常功能的发挥。
