用户5024731289364
中年人的晚饭要不要吃？
在说在这四个小时里你不可能什么都不干吧？也不会直接去睡觉的。你还是要看看电视、看看手机、甚至出去溜溜弯、在去跳跳什么广场舞之类的。这些看起来不起眼，其实是消耗体力的，短时间没有什么，长时间对身体是非常有害的。
古人一日二餐是因为晚上基本没有什么活动，七点钟已经上床休息了，没有什么消耗。
现在人不行，能玩、会玩的东西太多了，晚上不到十一二点是不休息的。所以晚饭不吃是绝对不对的，久而久之你的身体健康和身体状况就不容乐观了。所以晚饭要少而精，吃七八分饱就完全可以了。特别是年纪大的人吸收慢在不加强营养搭配，那更是不行的。吃饭是每个人的第一重要的任务。
用户夕瑶
当然是要吃的，只是控制一下食物的量，以及注意食物种类的选择即可，因为晚上的活动量小，很多人为了避免体重增加选择不吃饭，但是需要注意的是，从午饭以后到第二天早上中间间隔的时间太长，如果不吃饭，胆汁就容易在胆囊中浓缩，因为肝脏是一直分泌胆汁的，不会因为不吃饭就停止，如果长期如此，就像不吃早餐一样，会增加胆结石的风险。
另外生命活动也是需要能量的，所以为了更好的保证健康的生命活动，晚餐也是必不可少的，只是晚餐吃的时间，尽量早一些，最晚不晚于8点，最好在5点左右，这样有充足的时间，还可以活动一下以更好的消耗摄入的热量，避免体重的增加，另外选择食物尽量易消化，晚餐不要吃大鱼大肉，如果想吃肉，精瘦肉1两左右即可。
最后需要注意的就是千万不要吃的太饱，晚餐最佳6分饱，大概最后的感觉就是，感觉好像没吃什么，但是不饿了，嗯，就到这个状态就停，要想更好的找到这个感觉，吃饭的时候放慢速度，半小时以上最容易把控。
心理营养师程伟华
中年人的晚饭要吃的，但不宜吃的太多，晚饭吃太多对身体不利。少吃宜健康……
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