女人的一生,終將與"生育""美麗"等這些本身就帶著豐富女性色彩的詞語聯想到一起，在古代，帝王將相們在後宮佳麗中也都會偏好豐胸翹臀的女子，因為好生養。
"一騎紅塵妃子來,無人知是荔枝來"當年的唐玄宗山高水遠困難重重只為了博取妖嬈嫵媚的愛妃莞爾一笑。
還有傳說中周幽王的烽火戲諸侯…男人為了女人甚至可以發動一場戰爭"特洛伊之戰"長達十年之久！
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而女人為了套牢男人當然也在所不惜，前仆後繼生孩子而且有的女人甚至有生孩子嗜好一連生一個足球隊，然後然後又有產後身材走形的問題，無數產後肥胖的媽媽紛紛加入減肥的大軍中。
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特別是去年二胎政策出來以後，可謂是在頭條新聞中也獨領風騷了一把。我們部落最近接到最多的諮詢就是"二胎備孕"和"產後減肥"方面的問題了。
不得不說，有備孕意識的妞們都是相當值得點讚的，狄更斯在《空城計》中說:"這是一個最好的時代也是一個最壞的時代"我想這句話深刻地描述了我們當今所處的大時代，環境汙染、食物危機、各種亞健康問題、肥胖等問題出現在我們的周遭著，我們生活在一個安全感幾乎為零的時代！
而我們的祖先通過億萬年進化而來根植在我們身體內的精子和卵子也面臨在危機四伏的局面！
來看看一些數據和不得不面對的事實:關於精子：去年11月28日，英國《金融時報》發表文章說：中國生育率下降正逢精子危機中國提高出生率的努力將面臨嚴重挑戰，因為研究顯示，年輕人的精子質量急劇下滑。
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湖南不到1/5的年輕捐獻者精子合格，而2001年的合格者超過一半。當地媒體報道說，湖南並非唯一一個合格捐精者缺乏的省份。有報道稱，河南一家精子庫決定放棄對捐獻者的身高和教育水平要求，免費為捐獻者儲存30年，以彌補精子不足。
關於卵子：以下因素影響卵子的質量，你有沒有：人工流產、年齡過大、婦科疾病、精神壓力、酗酒吸菸、熬夜過勞、問題食物、環境汙染。另外，因規避中國法律限定，赴國外冷凍卵子的中國女性人數持續走高。
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徐靜蕾就在她的微博公佈她本人於2013年去美國冷凍卵子的事情。卵子的質量和精子一樣重要。可見，科學備孕多麼重要！
關於備孕的知識我們前面已經講過很多，相信網上也有不止一卡車的知識，那麼今天重點跟大家講講，減脂在備孕中的重要性、肥胖對孕育的危害以及如何減脂(包括產前和產後)等問題。
我們來看看肥胖與備孕 肥胖備孕的危害 :
1.肥胖影響身體內分泌，不利於受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。
2.肥胖對產後的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險。
3.導致流產、難產的幾率大大增加，新生兒死亡率也會是正常體重媽媽出聲的新生兒的4倍！
4.生下來的孩子端粒體更短，也就是生理上就會比正常體重媽媽生下來的孩子老5-10歲，下面是關於端粒體的詳細說明:端粒是細胞中控制我們衰老的一個小東西，這個名字好陌生，但是卻一直控制著我們的衰老速度。
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端粒是我們染色體上的一小段DNA，每當細胞分裂一次，端粒就縮短一點。
胖媽媽生出的孩子英國的醫學雜誌BMC Medicine的網站上發佈了一項研究發現，胖媽媽生出的孩子的端粒要比正常體重生出的孩子的端粒短大約5.5%。
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所謂胖媽媽，就是BMI(體重指標)在25%-30%之間媽媽生出的嬰兒的端粒縮短2.5%。研究人員還從他們孩子的臍帶和胎盤中抽取了嬰兒的血樣，測得了新生兒血細胞中端粒的長度。
結果發現，跟正常體重的女性相比，超重的女性，也就是BMI指數在25和30之間，她們生的新生兒端粒短了大約2.5%，而BMI指數在30以上的肥胖女性，他們生的新生兒端粒短了5.5%。
5.5這個數值聽起來不大，但是研究人員指出，在正常的老化過程中，人體需要5到10年的時間，端粒才會縮短5.5%。
當然，這不是說肥胖女性生的孩子就一定會少活5-10年，但這至少意味著，肥胖媽媽的孩子生下來就從生理上老了5到10年。
看到這裡，相信你的心一定跟我一樣揪起來！減脂再也不單單是一件影響外表的事情，而是，影響你的健康甚至是你的後半生呢！孕育一個健康的寶寶是每個女人的希望，如果因為你的體重導致孩子一系列的問題，我只能說，你是個不負責的媽媽！簡直是"嫁禍於人"！
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何謂胖媽媽？1.體重標準BMI:體重/身高的平方 得出的數據就是BMI值。BMI的正常範圍必須在18-25之間。2.體脂率BFR.這個可以在淘寶上等地方買到測試一下就可以，數據在2.5以下最好。
那麼備孕期間到底應該如何減肥呢？
1.要控制食物中的含糖量和脂肪量，少吃粥米麵。
2.動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。
3.少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
4.少喝飲料果汁，這些含糖量比較高。多吃蔬菜瓜果和低糖水果。
5.少吃餅乾糖果和油炸土豆片。
6.適量運動那麼除了備孕減脂，"產後減脂"也是很多女性關心的問題，前段時間來諮詢的一個媽媽，就因為生孩子後身材嚴重變形而近乎壓抑症。
產後的胖媽媽又該如何減脂減肥呢？
產後因為"奶水的問題"很多女人都被"大補惡補"各種母雞等高熱量的食物導致prentice極速發胖， 其實，為了奶水，大可不必吃那麼多高能量的物。
500大卡的熱量就足夠產生所需要的奶水了！只需500大卡，500大卡是啥概念呢？1個漢堡、2杯牛奶！ 產後飲食應該在確保所需熱量攝入以保證奶水的前提下，追求營養的攝入。
蛋白質食物的足量攝入其實是很關鍵的，能給產生奶水提供物質基礎，又能夠給身體提供足夠的原料，且不會長胖。（蛋白質在攝入的時候，其實可以起到塑身減脂的作用呢）蛋白質攝入要足量，每天需要100g才能保證奶水的供應。
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還有鈣、鐵、鋅、硒等的攝入，在此時期倒是很重要的。
保持食物多樣性，適當補充營養素是很重要的。這樣奶水就會是很有質量的。 記得前面講過的能量守恆定律嗎？你所攝入的能量要小於你所消耗的能量。
同時記住，能量熱量不是營養，它是兩個概念。
產後減脂的最好時間是產後第六個月。這段時間產後恢復需要很多能量，代謝高，再加上孩子需要哺乳，媽媽消耗能量也高。
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如果，如果產後六個月後沒瘦下來，未來8-10年平均增加的體重大約是同齡女性的4倍。
遠離那些能讓你迅速長胖的食物例如澱粉類的碳水化合物、甜食、油脂類食物等，在這個期間，不是不吃脂肪，我們是要多攝入好的脂肪酸。 加上適當運動。無氧加上有氧配合。產後減脂每週1斤就可以了不用太著急……
那麼關於更多產後減脂和肥胖期間備孕的問題歡迎留言交流，祝願每位可愛的媽媽都擁有魔鬼般的身材！
窈魅纖贏部落——您的身材管理專家\n\n
