足球运动中有很多急停、变向、单脚支撑、对抗等场景，在这些场景中如果膝关节不稳定就容易出现运动损伤的情况，对于校园足球的学生来说，尤其需要注意膝关节稳定性的训练。
支撑过程中膝盖内扣
受到外力撞击
可以通过着地错误评分系统（LESS:The Landing Error Scoring System ）来进行膝关节稳定性的评估，具体评估方法如下：
一、测试场景准备
A.30cm高的跳箱一个
B.2台具有慢动作视频拍摄功能的手机（目前手机都具备这个功能）
二、测试方法
1、将箱子放置在离着陆区一半身体高度的距离上，并在着陆区标一条线。
2、参与者站立在箱子上
3、测试者双腿同时离开箱子向前跳跃，并落到着陆区标志线的前方，着陆后立即跳起并达到最大高度。
4、重复进行3次测试
5、摄像机镜头需要记录正前方以及侧面两个全身的资料
6、需要使用摄像机记录整个测试过程，以便用来分析
着地错误评分系统（LESS:The Landing Error Scoring System ）
三、分析要点
影像资料分析
分析视频过程中是看膝关节的动态变化，因此需要慢慢的滑动进度掉来观察膝关节的移动轨迹。
1、第一次着陆过程中膝关节是否出现内外幌动的现象（正面摄像机）
2、第一次着后是否出现膝盖内扣的现象（正面摄像机）
3、着陆后准备起跳过程中是否出现膝盖往前顶的现象（侧面摄像机）
4、第二次着陆是否有膝盖往前顶的现象（侧面摄像机）
4、第二次着陆是否出现膝盖内扣或者幌动的现象
如果在测试过程中出现膝盖内扣、膝盖幌动、膝盖往前顶等现象就需要加强膝关节稳定性的训练。
具体训练方法：
1、臀中肌训练，可以通过蚌式开合、螃蟹步等动作来加强
臀中肌训练
2、深蹲，下蹲时膝关节保持稳定
深蹲
3、箭步蹲，下蹲时膝关节保持稳定
原地箭步蹲
4、箭步走，下蹲时膝关节保持稳定
5、箭步跳，保证着地时膝关节稳定
训练动作慢慢增加训练难度，以此强化膝关节的稳定性，这样才可以保证比赛过程中膝关节的安全。
