晚上好！
这几天天气转暖，大力微信运动的大神们也纷纷都开始了如雨后春笋般的冒了出来。大力这小一万的步数，远远被拉在后面，连前10名居然都排不上。
大力不止一次说过，运动是最好的也最优惠的保健方式。专业的运动健身需要有教练，而现在健身私教市场鱼龙混杂，价格高不说专业度也难以保证。自己锻炼又容易受伤，所以很多人选择跑步和步行。
爱走路仿佛是我们的特点，自古就有正月十五走百病的习惯。斯坦福大学研究人员也曾利用智能手机软件，收集了超过70万匿名用户的步行数据，分析结果显示，我国是最爱走路的国家。
随着维新运动的普及，和走路好处的大力宣传，天天将仿佛竞技般，人们更是走得越来越起劲。
不得不说，步行确实对身体的好处多多。
比如可以提高心肺功能，减少心肌梗塞的几率；促进新陈代谢，美容又减肥；促进血液循环，改善我们血液的粘稠度，让人更有精神头；增加腿部肌肉，让小腿更有线条感等等。
但步数真的是走的越多越好吗？
当然不是！
暴走族们走了那么多路，并不是没有损伤的。很多人步数过大或者用力过猛，会损伤膝关节的软骨和半月板。久而久之，就容易引发炎症。除了膝关节，走路过多常常会脚后跟疼，不要当做小事儿喽，毕竟暴走引发韧带拉伤和骨膜损伤的例子也不少。
所以啊，走路虽然好处多多，但凡事都是不能过量的。只看微信步数，跟健康与否并没有什么太大的关系。反而容易伤到自己。一般情况下，每个人每天达到一万步就可以了，可以一次性走完，也可以分几次进行。
身体素质好一些的可以根据自身的情况，适当慢慢增加有氧运动，让身体有适应的过程。切记不能因为凭着年轻力壮就把暴走进行到底。我这么说你记住了吗？
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