足球運動中有很多急停、變向、單腳支撐、對抗等場景，在這些場景中如果膝關節不穩定就容易出現運動損傷的情況，對於校園足球的學生來說，尤其需要注意膝關節穩定性的訓練。
支撐過程中膝蓋內扣
受到外力撞擊
可以通過著地錯誤評分系統（LESS:The Landing Error Scoring System ）來進行膝關節穩定性的評估，具體評估方法如下：
一、測試場景準備
A.30cm高的跳箱一個
B.2臺具有慢動作視頻拍攝功能的手機（目前手機都具備這個功能）
二、測試方法
1、將箱子放置在離著陸區一半身體高度的距離上，並在著陸區標一條線。
2、參與者站立在箱子上
3、測試者雙腿同時離開箱子向前跳躍，並落到著陸區標誌線的前方，著陸後立即跳起並達到最大高度。
4、重複進行3次測試
5、攝像機鏡頭需要記錄正前方以及側面兩個全身的資料
6、需要使用攝像機記錄整個測試過程，以便用來分析
著地錯誤評分系統（LESS:The Landing Error Scoring System ）
三、分析要點
影像資料分析
分析視頻過程中是看膝關節的動態變化，因此需要慢慢的滑動進度掉來觀察膝關節的移動軌跡。
1、第一次著陸過程中膝關節是否出現內外幌動的現象（正面攝像機）
2、第一次著後是否出現膝蓋內扣的現象（正面攝像機）
3、著陸後準備起跳過程中是否出現膝蓋往前頂的現象（側面攝像機）
4、第二次著陸是否有膝蓋往前頂的現象（側面攝像機）
4、第二次著陸是否出現膝蓋內扣或者幌動的現象
如果在測試過程中出現膝蓋內扣、膝蓋幌動、膝蓋往前頂等現象就需要加強膝關節穩定性的訓練。
具體訓練方法：
1、臀中肌訓練，可以通過蚌式開合、螃蟹步等動作來加強
臀中肌訓練
2、深蹲，下蹲時膝關節保持穩定
深蹲
3、箭步蹲，下蹲時膝關節保持穩定
原地箭步蹲
4、箭步走，下蹲時膝關節保持穩定
5、箭步跳，保證著地時膝關節穩定
訓練動作慢慢增加訓練難度，以此強化膝關節的穩定性，這樣才可以保證比賽過程中膝關節的安全。
