小腿外翻对人体健康没什么太大的影响，毕竟不痛不痒的。但会对整个人的外观产生巨大的影响，因为会使整双腿变得极其不美观。那么如果有小腿外翻这种情况应该怎么办呢？不要急试试这三个动作。
第一个动作就是对脚蹲坐。做这个动作的时候很简单，但对于一部分人来说，这个动作可能会有轻微疼痛。在做的时候需要自己坐下，然后使左脚底对准右脚底，双手放在脚尖即可。对脚蹲坐这个动作主要改善的是自己身体膝关节的位置，因为小腿外翻有八成是因为膝关节位置不对。有一部分人群时常会感觉到小腿或膝关节隐隐作痛，就是因为这个原因。
第二个动作就是束腿。束腿属于听着容易看着也容易但是做起来更不容易，在做束腿时简单一点可以直接找几根不是太粗糙的绳子，然后把绳子一圈一圈绑在自己的腿上，复杂一点可以去网上或超市购买专用束腿的东西。在束腿的时候可能会感觉到明显的不适感，但这是正常现象，最好的束腿时间应该是晚上睡觉前的十几分钟。
各位有小腿外翻的网友千万不要因为不适感而放弃束腿，要知道束腿虽然很疼但效果非常明显，只要自己坚持做一个月且动作标准就会感觉到很明显的自己现在小腿和以前小腿的区别。
第三个动作就是竖腿。这个动作可谓是矫正小腿外翻所有动作里面最简单的一种了，只需要躺在沙发或者瑜伽垫上，然后把腿竖直放在墙壁上即可。总之，保持腿是并拢的且身体和腿部呈垂直状就算是做标准了。这个动作的本质其实也是帮助自己身体矫正膝关节，从而矫正小腿外翻。
以上三个动作只要你肯坚持做下去，不出一个月效果还是比较明显。
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