只要坐下來，立馬就想做的一件事是什麼？
對，蹺二郎腿
為什麼呢？舒服呀！
沒錯，蹺二郎腿正是身體本能地追求舒服姿勢的表現。
這個舒服的姿勢也許能讓你一時舒爽，卻給全身埋下了“健康炸彈”。
蹺二郎腿的危害
1.導致膝關節疼痛
膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。
2. 脊椎變形高低肩
長期單側蹺二郎腿，和長期單肩挎包、側向一邊使用電腦一樣，難免會將身體重心偏向一側，造成左右偏廢。
人在蹺起二郎腿時，骨盆向一側傾斜伴扭曲，相連接的腰椎也跟著扭曲，日積月累，就很容易導致骨盆和腰椎錯位，壓迫神經引起腰腿痛。
3. 腿型變醜O型腿
蹺二郎腿時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重，位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉變得鬆弛。
同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉，也有導致半脫或錯位，外表看起來就像O型腿。
4.加重靜脈曲張
蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
正確坐姿拯救受傷的你
任何一個姿勢保持久了，都會對健康有損害。
想要根治，做根本的還是提醒自己控制住腿！從日常不良習慣入手，比如，減少蹺二郎腿的時間和頻次，慢慢改掉愛蹺二郎腿的習慣。
如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。
美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。大腿應與座位平齊或稍微，雙腳在地面上應放平，如果身高較高或較低，請調整座椅高度，保證膝關節和髖關節都≥90°。
每天抽出半個小時做一些瑜伽動作矯正，對改善腿型和腿部肌肉舒緩很有幫助哦~
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