大家最近看《隱秘的角落》了嗎？
這部劇好看到章子怡都在微博上不遺餘力地讚美：“看了這麼多年的美劇英劇，終於有一部品質可與其抗衡的‘中劇’了！……值得一看！”
悠悠媽當然也入坑了，我上週還在社群裡跟家長們激情交流了一番。下面這個家長的回覆引發了大家的強烈認同。
劇裡飾演“朱朝陽”的榮梓杉小朋友，個子躥得特別高，據說一年內長高了10釐米，去年進組的時候165，現在175！
驚訝之餘，悠悠媽也在二刷之後，發現了他長高的“秘密”（內有劇透）！
01
注意搭配，長高不累
他的媽媽周春紅離婚之後獨自一人，帶著兒子生活，並不富裕的條件下，儘量讓兒子吃得好。
而且每晚一杯牛奶，補充優質蛋白和鈣。
不過悠悠媽在這裡也要溫馨提醒一下：牛奶是補鈣佳品，如果習慣給孩子晚上喝牛奶，建議稍微早點喝，以免起夜太多影響睡眠質量。
媽媽也總是讓朝陽少喝可樂，而且悠悠媽去看了這部劇的原本小說《壞小孩》，發現了個細節：朱朝陽的書架上放了一本廣告冊，上面寫著：
碳酸飲料會影響長高......碳酸飲料，可能偷走體內的鈣；而且飲料裡含糖量也高，糖是肥胖之源，肥胖又是百病之源，少喝是對的！
與身高生長密切相關的營養素包括蛋白質、維生素D、維生素A、鈣等等。
要特別注意補充蛋白質和鈣——比如牛奶或奶製品、維生素D豐富的食物（海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。當然，維生素D還是要按時補充。）、維生素A豐富的食物（豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、柑橘類）。
02
記住這個運動處方，身高蹭蹭長
人體內還有一種對長高至關重要的生長激素，它可以刺激細胞分裂和再生，實現人的發育。它通常出沒於娃鍛鍊和睡覺的時候。
合理且足量的鍛鍊，可以刺激生長激素的分泌。
劇裡，朝陽爸爸在女兒（朝陽同父異母的妹妹）去世之後，意識到自己缺少了對朝陽的關愛，趁著暑假陪孩子練習游泳，還一起打籃球。
游泳屬於伸展型的運動，許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。
不過人體是一個適應力驚人的機器。總是隻做同一種運動的話，會讓身體感到不再具有挑戰，運動效果就減弱。
要注意運動的多樣化，這樣能給身體和大腦不斷帶來新的刺激，有助於持久地運動和快樂地堅持下去。
不同的運動項目對身體的影響各有側重：
- 有些運動比如跑步，主要是發展孩子的心肺功能；
- 有些運動如跳繩，主要促進孩子的骨骼或肌肉的生長；
- 有些運動如體操，側重發展孩子的柔韌性；
- 有些運動如籃球，對增進孩子的協調性或平衡能力有益處。
給孩子選擇運動要多樣化、科學合理。全面的身體練習才能有效地促進孩子們的生長髮育和全面增強兒童各器官的功能。
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03
優質睡眠，拯救長不高
生長激素通常在人熟睡分泌最旺盛，睡不好真的長不高！
這個秘密，“時間管理大師”朱朝陽同學也知道。
他白天忙著和朋友在外面商量計策，和張東昇周旋，上奧數班，和爸爸一起游泳吃喝玩樂，晚上回家繼續練習聽力，學英語，寫日記，每次考試穩拿第一。
同時還能保證自己每天的睡眠時間，要不然一年長高10釐米呢~
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。以下是根據年齡列舉的孩子睡眠時長參考數據，看看你家孩子睡夠了嗎？
最後悠悠媽來給大家總結一下：
人的身高70%靠遺傳，30%靠打拼。
好好重視後天的30%，拼吃拼睡拼鍛鍊，還是有很大機會可以翻盤的（友情提示，長個子可以跟朱朝陽學，做人做事還是算了）！
別因為投入與眼前的產出不成正比，就放棄。
畢竟這就像很多大人減肥一樣，沒有捷徑，難在堅持。
