大家最近看《隐秘的角落》了吗？
这部剧好看到章子怡都在微博上不遗余力地赞美：“看了这么多年的美剧英剧，终于有一部品质可与其抗衡的‘中剧’了！……值得一看！”
悠悠妈当然也入坑了，我上周还在社群里跟家长们激情交流了一番。下面这个家长的回复引发了大家的强烈认同。
剧里饰演“朱朝阳”的荣梓杉小朋友，个子蹿得特别高，据说一年内长高了10厘米，去年进组的时候165，现在175！
惊讶之余，悠悠妈也在二刷之后，发现了他长高的“秘密”（内有剧透）！
01
注意搭配，长高不累
他的妈妈周春红离婚之后独自一人，带着儿子生活，并不富裕的条件下，尽量让儿子吃得好。
而且每晚一杯牛奶，补充优质蛋白和钙。
不过悠悠妈在这里也要温馨提醒一下：牛奶是补钙佳品，如果习惯给孩子晚上喝牛奶，建议稍微早点喝，以免起夜太多影响睡眠质量。
妈妈也总是让朝阳少喝可乐，而且悠悠妈去看了这部剧的原本小说《坏小孩》，发现了个细节：朱朝阳的书架上放了一本广告册，上面写着：
碳酸饮料会影响长高......碳酸饮料，可能偷走体内的钙；而且饮料里含糖量也高，糖是肥胖之源，肥胖又是百病之源，少喝是对的！
与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。
要特别注意补充蛋白质和钙——比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。当然，维生素D还是要按时补充。）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）。
02
记住这个运动处方，身高蹭蹭长
人体内还有一种对长高至关重要的生长激素，它可以刺激细胞分裂和再生，实现人的发育。它通常出没于娃锻炼和睡觉的时候。
合理且足量的锻炼，可以刺激生长激素的分泌。
剧里，朝阳爸爸在女儿（朝阳同父异母的妹妹）去世之后，意识到自己缺少了对朝阳的关爱，趁着暑假陪孩子练习游泳，还一起打篮球。
游泳属于伸展型的运动，许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。
不过人体是一个适应力惊人的机器。总是只做同一种运动的话，会让身体感到不再具有挑战，运动效果就减弱。
要注意运动的多样化，这样能给身体和大脑不断带来新的刺激，有助于持久地运动和快乐地坚持下去。
不同的运动项目对身体的影响各有侧重：
- 有些运动比如跑步，主要是发展孩子的心肺功能；
- 有些运动如跳绳，主要促进孩子的骨骼或肌肉的生长；
- 有些运动如体操，侧重发展孩子的柔韧性；
- 有些运动如篮球，对增进孩子的协调性或平衡能力有益处。
给孩子选择运动要多样化、科学合理。全面的身体练习才能有效地促进孩子们的生长发育和全面增强儿童各器官的功能。
这里悠悠妈要向大家推荐优长的【长高运动基础体验营】
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03
优质睡眠，拯救长不高
生长激素通常在人熟睡分泌最旺盛，睡不好真的长不高！
这个秘密，“时间管理大师”朱朝阳同学也知道。
他白天忙着和朋友在外面商量计策，和张东升周旋，上奥数班，和爸爸一起游泳吃喝玩乐，晚上回家继续练习听力，学英语，写日记，每次考试稳拿第一。
同时还能保证自己每天的睡眠时间，要不然一年长高10厘米呢~
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。以下是根据年龄列举的孩子睡眠时长参考数据，看看你家孩子睡够了吗？
最后悠悠妈来给大家总结一下：
人的身高70%靠遗传，30%靠打拼。
好好重视后天的30%，拼吃拼睡拼锻炼，还是有很大机会可以翻盘的（友情提示，长个子可以跟朱朝阳学，做人做事还是算了）！
别因为投入与眼前的产出不成正比，就放弃。
毕竟这就像很多大人减肥一样，没有捷径，难在坚持。
