請打敗拖延症
在生活中，我們經常會遇到這樣的情況
①領導交代的緊急任務還沒完成，卻忙活著其他不那麼重要的事情，還安慰自己還好做了一些事情，並不是無所事事
②今天給自己定了個目標要好好學習，結果快學期末的時候，才發現自己一點都沒學到。
③有作業還沒有完成，但是卻跑去玩遊戲，看劇，總想著還有最後的時間期限。
像以上三個例子的事情還很多，那為什麼我們經常完成不了給自己的任務或者小目標呢？是難度太大嗎？不然，其實是拖延症在作怪。
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
拖延症現在可以說是現代人的通病了，我們在拖延症中不斷焦慮，卻還是一直給自己暗示：“沒事沒事，還有時間”。隨後便形成拖延--焦慮--在拖延--再焦慮的狀態。
嚴重的拖延症會給人帶來不良的消極影響：強烈的自責情緒，不斷自我否定，同時伴有著焦慮症甚至是抑鬱症等心理疾病。
那麼我們應該如何減少拖延症的出現呢？
1、不要去想還有多少時間，馬上執行
很多時候，我們覺得時間非常充裕，於是沒有立馬執行，而是選擇延後執行。
一延後便不可收拾。打打遊戲、玩玩手機、看看視頻，今日如此，明日亦如此。時間在歡樂中一點一點消逝；一分鐘的延後，便會有十分鐘的延後；十分鐘的延後，便會有一小時的延後......
切勿想一步登天，一下子就把事情做好。
2、改變做事的環境
人的情緒、注意力、辦公效率等都很容易受環境影響。如身處一個喧鬧如市場的 辦公室中，你的工作效率必定會大打折扣。像小辛一樣，一旦周圍環境有人聊天，小辛便會自然而然地加入其中，手上的事務自然會被耽誤。因此，一個安靜的環境能提高工作效率。
圖書館是一個不錯的去處。學生喜歡去圖書館寫作業、默背課文；就業的人喜歡到圖書館寫寫文案、報告等。
可見，圖書館提供的這樣一個安靜又有學習氛圍的環境，可以促使人們沉浸其中，認真學習和辦公。因為安靜，所以沒有其他事物進入自己的視野和干擾自己的雙耳；除此之外，我們甚至可以關閉手機的網絡，不讓各種彈來的消息干擾自己的思路。
3、將任務細分化
“怎麼可能一天做完呢？” 相信不少人都會出現這種心理恐懼，所以從一開始就退縮了。對此，小辛提供的方法是：大事化小，小事化了。
我們可以把任務細分化，進行分割，分割成若干個小任務。然後將這若干個小任務分配到對應的時間裡，這樣做，能讓自己能夠每天都完成一些任務，慢慢完成整個任務。隨後你還會發現，原來的任務並沒有那麼難，難點是任務量過多導致心理憂慮。
因此，細分化任務也是一項很重要的技巧。
4、給自己設置一個deadline
何為deadline?
即是截止時間。有人會說：“每個任務都有截止時間啊，怎麼還需要設置deadline呢？”
我們這裡所說的deadline是有區別於原本的截止時間的，只可提前，不可延後。換句話說，就是不斷地給自己警醒，給自己緊迫感。
人們常說：“如果不逼一逼自己，怎麼知道自己有多大的潛力？” 有了deadline的存在，你會發現事情都變得容易多了。
這些方法都可以有效地治一治拖延症。但最關鍵的還是得靠我們自己的自制力。雖然我們可以通過外部監督來幫助自己，但最終還是需要我們的毅力。
拖延症，是一種病，降低我們的生活質量，影響我們的工作效率，給我們帶來消極的心理影響。相信大多數人都曾受其影響，但卻很少人有想過要去跨過這個不大不小的坎，導致拖延成為了一種習慣，一種不良的習慣。
