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你知道嗎？情緒影響著我們所做的每一個決定，也影響著戀愛、工作、心理健康和身體健康等等，同時也有研究顯示情緒管理能力決定著我們成功與否。
且不論情緒在我們的生活中扮演怎樣重要的角色，但我們確實很少有機會仔細思考和探究過自己的情緒。
人們幾乎不會過多的談論自己的情緒體驗，大多數人也基本沒被教導過如何處理情緒。
而這樣做的結果就是，很多人無論其多聰明多成功，都對情緒有一些誤解。
作為一名心理諮詢師，有幾條常見的情緒誤解想和大家分享一下。
01 否認情緒
通常情況下我們不會否認自己腿部受過的傷，在治療身體疾病的時候不會有所猶豫。
但，面對情感傷害時，就沒這麼瀟灑了。
不管你是想淡化情緒——“失去這份工對我來說一點都不重要”，還是直接否認——“我一點兒都不生氣”，大部分人都在竭力表現出不受情緒困擾的狀態。
只不過，忽視情緒的影響並不能徹底地解決這個問題。很多人會覺得能夠承受一定的情感傷害代表著他們精神強大有力，但實際上他們只是裝作很堅強而已。
正視自己的內心掙扎和痛苦會讓人感覺不舒服和尷尬，但能夠識別承認這些情緒卻是幫助自己做出最佳選擇的關鍵，同時也是以健康的方式解決心理痛苦的根本途徑。
02 迴避負性情緒
恐懼、傷心、失望和尷尬是我們生活裡常見的一些會刻意迴避的不舒服感覺。而且，人們還會不遺餘力的用盡各種方法去消除逃避這些感受，哪怕為此付出人生的昂貴代價。
作為一個獨立的個體，你必須要經歷這些不舒服的感覺才能真正成長。
凡事都具有兩面性，如果你真想擁有積極向上的體驗，就必然要接受消極難過的情緒。所以，身在福中不知福，幸福快樂只有悲傷失望的陪伴，才顯得彌足珍貴。
我們每次遇到這些負性難過的心境時，勇敢的迎頭面對都是獲取自信心的一個機會。
而當我們學會耐受住不舒服的感覺時，也有更大的意願去正視自己的恐懼，踏出自己的心理舒適區。
03 追逐幸福感
對於幸福感的追逐始終處於風口浪尖之上，人們都在竭力想盡各種方法來讓自己變得更快樂一點。
只不過，過於追求幸福只會適得其反，堅持認為自己必須獲得幸福是會毀了我們的生活的。認為自己不夠快樂的想法會給我們帶來壓力，讓我們更難在日常中體會到快樂。
每天疲於奔命的從一個興趣活動轉移到另一種新的嘗試來強迫自己獲得快樂感，這樣的求取萬全的生活方式只會讓自己的生活變得更糟糕。
此外，有些人會用即時滿足的方式來換取長遠的利益。
例如吃兩份甜品以獲得當下的滿足開心，或推遲工作計劃以享受喜愛的電視節目，通過這些方式幫助自己逃避無聊沮喪的負性情緒。
但是，從長遠角度考慮一時的滿足和過度的放縱會使你更容易感受到寂寞痛苦。
自律，即需要你能夠忍受某種程度的不適感，這才會讓你在生活中感到快樂。
如何改善自己的情緒管理能力呢？
情緒管理能力和很多其他的能力一樣，經過練習就能達到很好的效果。
只是你在訓練以前，最重要的是先識別出來你可能存在的一些關於情緒的認知錯誤。
而且，學習如何調節自己的情緒是增強內心力量的核心因素之一，精進情緒調節能力也能幫助我們強大自己的精神肌肉，以發揮出我們的最大潛能。
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