如果告訴你有件事你馬上去做的話，它能增強記憶力、提高反應速度、提高注意力和專注度。
如果告訴你有件事你馬上去做的話，它能夠保護你的大腦免受如焦慮浮躁、心情抑鬱、精神壓抑等心理疾病的的侵襲。
如果告訴你這件事能夠讓我們保持健康和延長壽命，而且能讓我們變得更加聰明和快樂，甚至還能延緩阿爾茲海默病和帕金森病等神經退行性疾病的病程進展。
你會願意去做這件事嗎？
相信大多數人的回答是願意。
今天所說的就是體育運動的人腦所產生的積極效果，運動能增強記憶力、提高反應速度、提高注意力和緩解抑鬱症狀。簡單來說，就是讓你的身體動起來，就能夠對你的大腦產生暫時性和持久性的保護功效，而且可以終身受益。
人類大腦可以分為兩個重要區域。
第一部分是前額皮層，就在額頭後面，對做決定、專注力、注意力及性格等至關重要。
第二個重要的區域是在顳葉，大腦有兩個顳葉，在顳葉深處有個海馬體個人的能力至關重要，能夠形成和保存對事實、事件的長期記憶。一件短暫的事情，形成新的記憶的時候 海馬體中每個單獨細胞活動。從本質上嘗試解碼 這些電流活動的短暫爆發，這是神經元相互交流的方式，這些短暫的爆發或讓人腦形成一段新的記憶。
而事實上所有的運動都在無時無刻地改變我們的大腦。
①：短暫運動對大腦有立刻的效果。你所做的每一點運動都會立刻提升你神經遞質的水平，像是海馬體、血清素和去甲腎上腺素。所以它會立馬提升你的情緒，單個短暫的運動 可以提升大腦轉移和集中注意力的能力，這種提升可以持續至少兩個小時，運動本身還可以提高的大腦反應時間（你在家裡接盤子碗的時候會更快，又稱接盤俠）。
但是這些直接影響都是短暫的，我們所需要做的是改變自己的鍛鍊習慣，增強心肺功能，來獲取長期的運動鍛鍊效果。這些效果之所以能夠長期有用 是因為運動改變了大腦的解剖結構、生理機能和功能。，海馬體。海馬體—— 或者說是運動實際上 能夠產生全新的腦細胞，海馬體中的全新腦細胞能夠增加它的數量，同時提升你的長期記憶力。這些對你我都適用。
②長期運動對大腦有持久性影響 ,。長期運動能夠提升大腦的注意力，不僅能夠得到更好的專注力，同時也增加了的海馬體數量。我們不僅能夠獲得即時的愉悅心情 這種情緒還能夠維持較長的時間。所以大腦獲得的是能夠長期存在的情緒轉化神經元。
③運動最大意義和價值的對於大腦的保護作用。我們可以將大腦想象成是一塊肌肉。運動的越多，海馬體和前額皮層就越大越強壯。因為前額皮層和海馬體是最易神經退化疾病影響的兩個區域並容易隨著年齡增長認知能力下降。所以增加運動量，你不僅能夠預防痴呆和阿茲海默綜合症，你更能夠創造最強壯有力的海馬體和前額皮層，所以能夠更有效抵禦這些腦部疾病（可以把運動想象成是為你的大腦額外提供的保險）。
運動的原則是需每週運動三到四次，每次最低30分鐘，要包含有氧運動，這樣能夠讓你的心率加快。
也沒必要不需要走進健身房來辦一張一年都去不了幾次的健身會員卡。在能力範圍內在周邊街區多走一圈。
如果見到臺階就走走臺階，其實這日常運動和有氧課程是效果差不多，就像你在健身房上的一樣。
如果你是健身愛好者，可以去嘗試了健身房所有運動，例如拳擊訓練，動感單車，瑜伽，肌肉訓練教程。開始的時候確實很難，但每一次汗水揮灑後，大腦的情緒都變得非常好，精力也更好，這會促使你一直不斷走進健身房。然後開始感受到自己變得強壯，這種感覺真的很棒。
當你想要保持良好的心情時，你可以出去散散步。
“高強度的運動能加快你的新陳代謝，有利於保持個人身心健康並提高認知能力。”
但如果你想要提高你的認知能力，你需要選擇高強度的運動。
最好的運動鍛鍊應該是你喜歡的，能讓你第二天再去鍛鍊的。
但是我們中的大多數都是嘴上運動派，所以讓我來以一個網球教練的身份來呼籲你們，請大家動起來，把運動引入你的生活，不僅能夠給你一個更開心的、積極的健康生活，它還可以使你的大腦更加聰明，從而改變你人生的軌跡，從此走向人生巔峰（o(*￣︶￣*)o…不好意思，最近小說看多了）。
純手打。記得點贊和關注呀！謝謝各位老闆！
