如果告诉你有件事你马上去做的话，它能增强记忆力、提高反应速度、提高注意力和专注度。
如果告诉你有件事你马上去做的话，它能够保护你的大脑免受如焦虑浮躁、心情抑郁、精神压抑等心理疾病的的侵袭。
如果告诉你这件事能够让我们保持健康和延长寿命，而且能让我们变得更加聪明和快乐，甚至还能延缓阿尔兹海默病和帕金森病等神经退行性疾病的病程进展。
你会愿意去做这件事吗？
相信大多数人的回答是愿意。
今天所说的就是体育运动的人脑所产生的积极效果，运动能增强记忆力、提高反应速度、提高注意力和缓解抑郁症状。简单来说，就是让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生暂时性和持久性的保护功效，而且可以终身受益。
人类大脑可以分为两个重要区域。
第一部分是前额皮层，就在额头后面，对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要。
第二个重要的区域是在颞叶，大脑有两个颞叶，在颞叶深处有个海马体个人的能力至关重要，能够形成和保存对事实、事件的长期记忆。一件短暂的事情，形成新的记忆的时候 海马体中每个单独细胞活动。从本质上尝试解码 这些电流活动的短暂爆发，这是神经元相互交流的方式，这些短暂的爆发或让人脑形成一段新的记忆。
而事实上所有的运动都在无时无刻地改变我们的大脑。
①：短暂运动对大脑有立刻的效果。你所做的每一点运动都会立刻提升你神经递质的水平，像是海马体、血清素和去甲肾上腺素。所以它会立马提升你的情绪，单个短暂的运动 可以提升大脑转移和集中注意力的能力，这种提升可以持续至少两个小时，运动本身还可以提高的大脑反应时间（你在家里接盘子碗的时候会更快，又称接盘侠）。
但是这些直接影响都是短暂的，我们所需要做的是改变自己的锻炼习惯，增强心肺功能，来获取长期的运动锻炼效果。这些效果之所以能够长期有用 是因为运动改变了大脑的解剖结构、生理机能和功能。，海马体。海马体—— 或者说是运动实际上 能够产生全新的脑细胞，海马体中的全新脑细胞能够增加它的数量，同时提升你的长期记忆力。这些对你我都适用。
②长期运动对大脑有持久性影响 ,。长期运动能够提升大脑的注意力，不仅能够得到更好的专注力，同时也增加了的海马体数量。我们不仅能够获得即时的愉悦心情 这种情绪还能够维持较长的时间。所以大脑获得的是能够长期存在的情绪转化神经元。
③运动最大意义和价值的对于大脑的保护作用。我们可以将大脑想象成是一块肌肉。运动的越多，海马体和前额皮层就越大越强壮。因为前额皮层和海马体是最易神经退化疾病影响的两个区域并容易随着年龄增长认知能力下降。所以增加运动量，你不仅能够预防痴呆和阿兹海默综合症，你更能够创造最强壮有力的海马体和前额皮层，所以能够更有效抵御这些脑部疾病（可以把运动想象成是为你的大脑额外提供的保险）。
运动的原则是需每周运动三到四次，每次最低30分钟，要包含有氧运动，这样能够让你的心率加快。
也没必要不需要走进健身房来办一张一年都去不了几次的健身会员卡。在能力范围内在周边街区多走一圈。
如果见到台阶就走走台阶，其实这日常运动和有氧课程是效果差不多，就像你在健身房上的一样。
如果你是健身爱好者，可以去尝试了健身房所有运动，例如拳击训练，动感单车，瑜伽，肌肉训练教程。开始的时候确实很难，但每一次汗水挥洒后，大脑的情绪都变得非常好，精力也更好，这会促使你一直不断走进健身房。然后开始感受到自己变得强壮，这种感觉真的很棒。
当你想要保持良好的心情时，你可以出去散散步。
“高强度的运动能加快你的新陈代谢，有利于保持个人身心健康并提高认知能力。”
但如果你想要提高你的认知能力，你需要选择高强度的运动。
最好的运动锻炼应该是你喜欢的，能让你第二天再去锻炼的。
但是我们中的大多数都是嘴上运动派，所以让我来以一个网球教练的身份来呼吁你们，请大家动起来，把运动引入你的生活，不仅能够给你一个更开心的、积极的健康生活，它还可以使你的大脑更加聪明，从而改变你人生的轨迹，从此走向人生巅峰（o(*￣︶￣*)o…不好意思，最近小说看多了）。
纯手打。记得点赞和关注呀！谢谢各位老板！
