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今天和朋友吃飯，突然她收到一條短信，看樣子很開心，可是後來她卻一直表現的很焦慮。她說她暗戀很久的人，約她出去吃飯，但感覺很緊張，覺得自己不配和他在一起，很害怕，很膽怯。
說實話，她人長得很漂亮，也優秀的，但總是沒有自信，很自卑，患得患失的。所以當戀愛來臨時，她不敢去勇敢面對；對於工作中的一些建議，她也不會主動提出來，從而錯失了很多機會。
自卑，讓她一直默默無聞的站在角落，小心翼翼的察言觀色，生怕有人會不喜歡自己。對於自己的訴求，不敢說，不會說，存在感越來越低，從而有一種消極的心理。
02
朋友的自卑感主要源於她對“自己值不值得被愛”這件事的不確定性，這種自卑感裡常常有強烈的自我保護動機，害怕失敗，害怕被拒絕，害怕被傷害。
所以寧可失去機會，也絕不主動冒險，因為在自卑者的觀念裡，是不相信好事情會發生在自己身上，他們悲觀地認為自己不配擁有好的東西。
就算是面對心儀男生的熱情追求，由於自我保護，也會羞於接受，然後留下了一個難以釋懷的遺憾。如果她能自信一點，大膽的面對這份感情，可能她會有更加精彩的人生。
其實，我們每個人都有過自卑的心理體驗，區別就在於，有些人的自卑是適度的，這種自卑反而可以成為你前進的動力，努力奮鬥，通過取得成就來提升自尊。
而另一些人的自卑是強烈的，那就成為了處處束縛你的一種消極心理，甚至形成“自卑情結”，只知道一味地規避風險來保護自己，從而陷入自卑的惡性循環，在自己的心裡砌了一堵高牆，自己爬不出來，別人爬不進去。
03
自卑的人，越是自我保護，就越自卑越封閉。那我們為什麼會缺乏自信，自卑膽怯呢？
一，先天的遺傳因素:
有心理學家曾經做過這樣一個實驗，讓一些新生兒用吸管喝水，把水的甜度改變了以後就發現，有些嬰兒根本不受影響，沒有發現水的田都被改變了，會跟之前一樣照常喝水，但有些嬰兒的反應就很強烈。兩年後，發現那些對水的甜度變化反應強烈的嬰兒，會比其他孩子更加害羞，更加敏感。後來心理學家追蹤了他們長達11年的成長，發現他們真的比較內向跟敏感，所以一些敏感確實是天生的。
二，原生態家庭的影響:
伊萊恩·阿倫認為高敏感是天生的，但也會受到精神創傷的誘發。
這個精神誘發就是原生態家庭的影響，有些小孩在成長過程中，受到了很多否定和精神打壓，承受了很多他那個年紀不該承受的壓力，還缺乏正確的引導，就形成了一種自卑的心理。
還有一些小孩自小受到全家人的呵護，成長過程中順風順水，心理上將自己過度美化，其實內心承受力很脆弱。一旦面對一些大的打擊時，就會變得失落，敏感，自卑，最後陷入“原來自己什麼不都行”的怪圈裡。
三，青春期的生理影響:
在我們的成長過程中，都經歷過叛逆，敏感的青春期。在那個時期，我們的身體和大腦都發生了一系列變化。
男生髮現自己聲音變粗了，女生髮現自己的胸部開始發育。在心理上，處於青春期的人們變得多愁善感，會因為自己的外貌產生自卑心理，相比於小孩或者成年人，青春期的人們，情緒記憶跟動機迴路會更加敏感，更加在意別人的眼光和看法。
四，自身積累的成就太少:
當一個變得強大時，他就會變得自信，有底氣。而當一個人處在一個很低的位置，周圍人都混的比他好時，他就會很在意別人對他的看法，很自卑，害怕自己被瞧不起，被傷害，被踐踏。
舉個簡單的例子，學校寢室四個人，學習成績都差不多。出身社會後，其他三個人都混到了管理層，只有那一個人還在原地苦苦踏步。那他的內心很有挫敗感，總感覺其他三個人會瞧不起自己。
說白了，就是在過去積累的成就感太少，過得的成就太少，沒有底氣，所以就會自卑敏感。
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那我們怎麼做才可以拜託敏感自卑，變得更有自信，找到自己存在的意義呢？這五件事請你堅持下去，你會發現自己驚人的改變。
一，停止討好別人
請停止討好任何人，除了自己，因為愛你的人不需要你討好，不愛你的人沒必要討好。討好型的人格，會讓你的付出沒有價值。當你學會做自己愛自己時，你會得到更多的尊重。
二，停止與別人比較
停止與別人比較，開始學會與自己比較，與曾經的自己和昨天的自己比較，專注於每天的改變進步，專注於自己一年時間所做事情及改變。可以指定年計劃，月計劃，周計劃，日計劃，把每一件事情都落實，你會變得越來越優秀。
三，停止不自律的生活
開始嘗試早睡早起，定期運動，將房間打掃的整潔舒暢，定期更換床上用品，給小物品規定自己的位置，用完後迴歸原位不隨意放置。乾淨整潔的環境，會讓人學習和工作效率提高，也會讓人心情愉悅。
四，不要輕易否定自己
買一個自己喜歡的筆記本，每天記錄自己一天內所做好的事情，自己認可的事情，通過一天天的積累，你會發現原來自己這麼優秀。
五:不要放棄任何向上學習的機會
學會化淡妝，學會搭配適合自己的衣服，多看看書，多流汗運動，多積極思考，多幫助人，從中你會找到自身的價值。
其實這些方法，就是自信心建立的一個過程，一個很緩慢的過程，但請你一定要給自己時間。因為打敗自卑的力量，從來不在別人身上，能夠根治你的只有自己，請你給自己一個機會，活出最精彩的自己。
