茫茫人海中
最简单的释放压力的方法有：一是运动，通过运动出汗释放压力；二是唱歌，在唱歌的过程当中宣泄压力；三是看书，在看书中与智者对话交流，舒缓压力；四是沟通，找到自己信任的朋友，把自己的心里积压的负面情绪诉说出来也能很好缓解压力；五是冥想，通过冥想，放松自己的全身，达到快速减压的效果。六是催眠，建议找专业的经络催眠师，通过经络点按，让全身放松，达到很快的缓解压力，快速提高睡眠质量的效果，让身心达到健康的状态。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
学习不是事
失眠这个事我可太有经验了，经历了无数个日日夜夜，辗转难眠，痛苦不堪，还是收获了一些经验。
以下做一些分享
认知治疗：睡觉前，放轻松，不要太过关注入睡，如睡意不上，不要强迫自己入睡。
1.不在床上玩手机，玩电脑，做与睡觉无关的事
2.减少躺床上的时间
3.午睡不宜太长，大概30为宜。
4.没有睡意的不躺床上先。
生活规律：
1.睡前不做剧烈运动
2.避免喝浓茶，咖啡
3.作息时间有规律性，保证作息时间
瑜伽助眠：
这个是我强烈推荐的，现在很多人生活压力大，到了晚上还在工作，无法放松，大脑一直在运转，还有肌肉有些紧张，内脏，躯干得不到放松，就会引起交感神经的帮助，让神经系统和大脑无法放松，而睡眠瑜伽能帮助调整呼吸，也能放松减压，更容易入睡，帮助大脑睡眠中枢的血液供应，从而帮助睡眠中心正常活动，能很好的改善脑部神经系统，keep上有很多睡眠放松瑜伽，睡前冥想可以试试。
以上都是生活中可以通过心理行为可以调节的，当然还有药物治疗，像中药治疗，物理治疗等。
希望对你有所帮助，睡眠很重要，要有意识的控制调整自己，相信你会越来越好的，加油，有问题可以问我哟🤗
特别1384
分享到:
