談起效率，最容易忽略的就是“我”：睡眠不足，忍著；肩頸勞損，忍著；工具不順手，忍著；精神不濟，忍著。
明明是人來使用工具，最後卻變成人適應工具，這其間差別就是對“我”的關照不夠。人在職場，很多事情無法左右，但也有很多地方我們可以提要求，給自己創造出一個適合工作，熱愛工作，更能高效工作的環境。
不要把手機帶進臥室
晚睡是效率的大敵。
有人說我睡得晚，但照樣早起，不影響工作。充分休息後投入工作和勉強起床投入工作，工作時的表現和效率完全不同。長期不良作息習慣產生的倦怠感，會讓人懶得思考，應付了事，更不要提主動規劃、超出預期完成工作了。你的拖延症，搞不好就是長期習慣性晚睡引發的症狀之一。為工作創造良好的條件，就像上學時為了學習創造良好條件一樣重要。
習慣性晚睡，睡前一般在做什麼呢？無外乎上網，刷手機。電子屏幕刺激之下，碎片信息尤其是短視頻刺激之下，大腦獲得瞬間的滿足感，逐漸興奮，睡意消退，一轉眼可能已經一兩個小時無所事事過去了。更有嚴重的，看視頻，追劇，能徹夜不睡，甚至失眠。
想要養成早睡早起的習慣，除了點時間去睡覺，關掉手機同樣重要。不然很可能從在客廳刷電腦，變成在臥室刷手機，同樣晚睡。不把手機帶進臥室，就像一個觸發點，告訴自己要遠離電子設備的短暫刺激，休息非常重要。
試試站立辦公
就現在，環視辦公室，不難找到幾個有頸椎病的同事。肩頸疾病就像是辦公室職業病，隨著在電腦前辦公的時間越來越長，加班越來越頻繁，鼠標手，肩周炎，肩頸勞損幾乎每個人都有不同程度的症狀。這種職業病就像鞋裡的砂子，時不時蹦出來干擾工作，你又沒辦法一勞永逸解決它。
疼痛讓人分神，疼痛影響速度，疼痛是效率的大敵。有病看醫生，日常能做的只能是防患未然，這就包括“站立式辦公”。也就是在辦公桌上加一個站立式辦公的架子，讓自己站著也能使用電腦辦公。站立時，肌肉骨骼位置與人們站立行走時相似，與坐著辦公時不同，站立和坐著辦公交替，可以緩解長期一個姿勢造成的肌肉緊張。
有人反對站立式辦公，說站得久了也對身體不好，比如靜脈曲張什麼的。可一個人旁邊有凳子，能夠坐著，又怎麼會把自己站到靜脈曲張的程度呢？站立辦公不過是給了工作者一個選擇，你可以站，也可以坐啊。
午睡利器幫你好好休息
中午吃完飯，最容易犯困，這時候若是能眯上一小會兒，往往能讓整個下午都精神起來。只是時間和場地限制，午睡對很多人來說太奢侈，只能在桌子上趴一會兒。趴著不太舒服，偶爾醒來會頭昏腦漲。
有一些經常加班的行業，比如IT，比如設計師，公司提供行軍床，睡袋，甚至還有專門休息的房間。不止是用來午睡，晚上加班太晚，直接睡袋裡到第二天也很常見。對普通公司員工，大家都沒有，自己弄一個行軍床睡午覺，還是很需要勇氣才能做到。所以推薦
U型枕或者立式的午睡專用枕。
U型枕很好理解，就像坐飛機那種，靠在椅子上睡時支撐脖子，舒服一些。當然你也可以趴在U型枕上睡，如果不夠高，可以兩個疊起來，口鼻可以呼吸，還能讓脖子不用彎的太低。立式的午睡枕，就是改進版的方便人趴著睡覺的枕頭。如圖示。
降噪耳機也是午睡利器，甚至可以說是加班利器。午睡時帶著，能給自己一個安靜的空間；加班時，需要自己安靜處理工作時帶著也很有幫助。
必要時自配外接鍵盤
辦公設備都是標準化配置，越來越追求便攜，但便攜設備並不一定適合長期使用。在辦公設備上，自己心裡分出便攜設備和經常使用的設備兩類。後者就需要根據自己的使用習慣和身體狀況，做出調整。比如購買舒適的鼠標，配習慣的外接鍵盤，數字鍵盤等等。
這些設備如果公司能夠配備當然更好，如果不能，為了工作的效率和健康，也可以酌情自己配。比如筆記本電腦也能打字，但是使用筆記本電腦的鍵盤打字和外接鍵盤打字，後者速度更快，對健康更有利。又比如需要大量錄入數字的工作，一個數字鍵盤會很有幫助。
結語
當我們談論工作效率，太容易把注意力集中在工作本身，卻忽略了作為工作主體的自身的需要。亞健康，職業病，輔助工具，都會影響我們的身體健康，從而影響工作效率。工作中，不妨把“我”字放得大一些，多關切自身感受，多照顧一點自己，畢竟工作是需要“我”來完成，才是提高效率的關鍵。
