前段时间，《奇葩大会》回归，知名作家蒋方舟出席节目，她从小被称为“天才少女”，七岁开始写作，九岁写成第一本散文集，清华大学毕业后便马上任《新周刊》，成为这本颇具影响力的刊物的最年轻副主编。然而这样的她却在节目上自爆是讨好型人格，坦言自己一直在恭维别人，从来不敢与人起任何冲突，甚至不论对错都只会恭维。她一直扮演讨好者的角色。独自在异国他乡待了一年，谁也不认识，谁也不理，才治好了这个问题，在28岁那年终于首次开骂某位老师。
最后，蒋方舟感叹说道：真正能够欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑、和故意讨好的样子。
蒋方舟的话引起了很多人的共鸣，虽然谁也没想到这样一位天才少女居然也会委屈自己迎合别人，但是生活中的人却是有很多的讨好型人格存在。
心理学家Susan Newman指出：讨好者活在别人对他们的期待中，不停的追逐着别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。他们总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。
讨好型人格在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的老好人。他们会极力维持和别人之间保持和谐的关系，做事的时候也会优先考虑他人的感受，实际上也就像是一种自我牺牲。他们的自我认知不强，不自信，非常关注外界，别人的言行举止，担心陷入冲突，与别人有争执，是个和平主义爱好者。
之前有一部日本短片讲述的就是这样的讨好型人格。
《态度娃娃》是 2017年的“四佳导演”Fabulous Four最优秀奖＆观众评审奖获奖短片，由山口直哉监督制作，讲述了日本女孩艾利——讨好人格的日常生活。
从小艾利为了让别人喜欢自己，就开始学会掩饰悲伤，愤怒等情绪，始终微笑对别人。日渐长大，她学会伪装，用尽全力活成别人期望的样子，最后活的像个娃娃，没有了自我。
在经历过痛苦之后，她发现讨好了所有人却讨好不了自己，然后艾利决心做出改变，找回真正的自己。终于有一天，她敲碎微笑的面具，却发现面具里什么都没有，没错，她已经在不知不觉中杀死了真正的自己。
讨好型人格也许在生活里让其他人相处觉得舒服，感觉他们脾气很好，从来也不会和人起冲突，但是只有他们自己知道，其实他们微笑的背后并不是真正的开心，他们只是出于某些原因，一直在扮演他人所喜欢的样子，但他们却始终无法讨好自己。
一般讨好型人格会有以下这些表现：
1.内心敏感脆弱，有同理心，很会为别人着想，害怕麻烦别人。
2. 很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理也会习惯性的硬着头皮满足对方的需求。
3. 没有自信，习惯抬高别人，贬低自己，做事喜欢依赖别人。非常在意别人对自己的看法和评价，因此很少会表达自 己的真正想法。
4. 总是老好人，和平爱好者，害怕冲突。为了迎合别人的期望，获得别人的认可甚至不惜牺牲自己的利益。
5.非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。
为什么会有讨好型人格的形成？
1.原生家庭的影响
小编发现几乎很多的性格形成，原生家庭虽然不是绝对的影响，但是却有很大程度会影响一个人。很多讨好型人格的形成确实也是因为受到其童年的成长环境影响。也许你的父母比较强势，从小就严格要求你，将你和其他孩子对比，你很多时候都出于被批评，职责的姿态，于是长大后会比较没有自信，缺乏安全感，会潜意识的想要满足别人的要求，觉得只有让他人满意，你才可以得到认可，这种讨好型人格对自我的评价大多也是建立在外界对自己的评价上，缺乏独立的自我认知；还有一种是，由于你从小都受到家人的疼爱，从小被夸是个乖孩子，潜意识里认为无条件满足别人的要求就能获得别人的关注。因此，长大之后，你也会想做好，使周围人满意，想一直维持大家眼中又乖又听话的样子认为这样就会受到大家的喜欢。
这种认知模式贯彻在他们的成长过程中。他们总是会认为别人是无法接受真实的他自己的，一旦他们说出自己的想法，表现出真实的自己，就不会被喜欢。一旦他们与别人发生冲突，那么童年时的回忆，感受又会出现。
2.曾经的经历和创伤
也许在你的经历中，在学校时代或者出来社会之后，你一直处于较为强势的环境，迫于某种压力，你不得不讨好别人以维持自己的安全，这已经成为你保护自己的本能了，所以你会对外界的变化异常关注。
3.本身性格较为敏感，容易受他人影响
还有一种讨好型人格的可能是本身性格问题，因为本身性格较敏感，不自信，容易被外界事物和周围的人所影响，于是，因为高度敏感，和心思细腻，你会下意识地想和别人相处好，你想维持和每个人的关系，即使不喜欢这个人，你也会在这个人面前努力表现友好的样子。内在感到无力和空虚，认为讨好别人，别人才会喜欢自己。
他们存在认知缺陷，看不到自己的优点，却过分在意他人的优点。
4.低自尊感
你的自尊感较低，自我效能感较差。在你心里有个核心信念，这个信念是，“我不重要”，至少，“我不如别人那么重要”。
也因为你觉得自己不重要，所以在处理自己事情的时候，你比较敷衍，你需要别人来肯定你的价值和重要性，在为别人做事时，哪怕你的第一感觉是厌恶，你仍然没法拒绝，而要拼尽全力。也许你是担心，如果我不这么做，别人会觉得我能力不够、态度不好，并因此看不起我。在我们很小的时候，无论我们微笑还是哭闹，父母都会及时回应我们。我们和母亲稳定的依恋关系，让我们觉得世界很安全，而我们自己很重要。这种无条件的积极关爱就是自尊的来源。
当一个人发展出真正成熟的自爱和自尊的时候，才会脱离这种“我需要讨好别人”的心态。
大部分讨好型人格都是以上几点原因形成，还有其他的也欢迎各位留言讨论。
一直都在讨好别人其实并不是我们想要的，可是很多时候却是比较难控制的，但是也可以想办法改善的。
如何改善这种讨好的习惯呢？下面小编也说一点建议，当然改变是需要时间的，过程也是有点艰难的，因为你需要克服自己已经习惯的心理想法，但是不去行动，那便永远无法改变自己。
1.首先，你要意识到自己为什么想要去讨好别人，是因为家庭环境影响还是曾经的经历，还是对自己没自信，然后要去接纳过去的自己，不管过去经历了什么，那都是过去，而未来才是唯一可以掌握并改变的。所以，从现在起，要有意识去改变，让自己不去讨好，学会表达自己的立场，拒绝不合理的要求。
2.如果你缺乏自信，可以通过运动如：慢跑，健身等去锻炼自己的毅力和性格。虽然这个话题很常见，但是运动却是可以分泌多巴胺，使人快乐，精神振奋，而且看见自己体型方面的改变，你也会开始有自信。坚持运动并且让它成为习惯，一直坚持下去，时间久了，你会感到有一些东西在不知不觉地改变。
3.可以主动去学习一项自己比较喜欢的才艺或技能，等你学会之后，你可以通过你的才艺获得对自我的价值认可，而不再仅仅是通过讨好别人去赢得他人喜欢，学习才艺的过程还可以丰富自己的内心和精神世界。
4.平时可以多出去约朋友一起出去走走，倾述一下，放松一下自己，出去看看风景，放空心灵。
5.一个人的时候可以静下来，好好沉淀自己，阅读一些好的文学作品，体验更多的世界，它会开阔你的大脑思维，带你看见更多的东西，让你大脑更加成熟，有自己的想法。
6.多给予自己积极的心理暗示，告诉自己其实很不错，每天反复暗示自己，长此以往，你会发现自己也真的慢慢有自信了。
人生掌握在自己手上，你的认知影响你的行为，因此，希望大家有良好的认知，接纳自己，有意识地去改变自己。
