四月不減肥，夏天徒傷悲。
你的衣櫥裡，新買的裙子還能從容的穿上身否？猛滴吸一大口氣，憋住。好不容易讓裙子穿越腰部及腹部，包裹住膨脹的身軀。
然後呢？
對著鏡子左轉轉，右轉轉，假如時間可以停止多好啊？試穿個衣服，怎麼和時間這個偉大的詞彙掛鉤了？因為時間停止，你憋住的氣就不用吐出來。只要憋氣不吐，就有兩個好處，第一是收腰腹，2寸腰圍直接跳級到1.9寸；至於第二個優點麼，自然豐胸。簡單一個小動作，直接解決世界女性，兩大千古難題。還不趕快給俺【關注】【收藏】及【分享】？
因為減肥話題少許沉重，看到此文的你，本就奔著減重來的。所以先輕鬆一下，輕鬆愉快的心態做任何事，結果大多讓人滿意的，不是麼？
提到減肥，你第一感覺是什麼？開心，興奮激動？迎接美好自己？
你是習慣打雞血，騙自個玩呢？買新包包開心是真開心，你說想到減肥開心，那是逗自個開心！
誰說減肥就要吃完一頓餓一頓，餓完上頓餓下頓。靠餓來減肥？難道你沒聽過，吃的比貓少，喝水都發胖人群麼？餓肚子是不能終結減肥問題的，既然解決不了，說明方法有問題。用錯誤的方法做事，就是比賽時跑錯方向，方向錯誤，奔跑越猛烈，離終點越遙遠，不是麼？
【桃膠銀耳湯】：減肥期間也能痛快吃的健康美食
美食瘦身特點：熱量低味道鮮美，當你減肥期間，感到嘴饞想吃東西，或是肚子真餓想吃時，直接來個一大碗，不用擔心破壞你的減肥大計。
材料準備：①桃膠一小把（女性手掌心大小或1/4米杯）
②雪燕一小把（女性手掌心大小或1/4米杯）
③紅棗 ④枸杞一小把 ⑤冰糖少許，加不加隨意⑥電飯鍋一口
製作步驟：①所有材料準備齊全
步驟二：
提前一晚上，把桃膠和雪燕沖洗乾淨，放入鍋中泡一夜。加入水量20倍即可。
步驟三：
第二天早上看到的情景，浸泡完畢的桃膠和雪燕，全部膨脹起來了，現在知道為何要加20倍水量了吧。
步驟四：
在放入洗乾淨的紅棗和枸杞，加入喜歡吃甜湯，出鍋前15分鐘再放入即可。
步驟五：
煮好出鍋後，等放涼了即可食用。有一個小建議，假如不放冰糖，吃起來太淡，食用時候稍微放一小勺蜂蜜，更加鮮甜可口哦。
美食健康食療功效
既然是健康瘦身美食，那麼就要搞明白，到底健康在哪裡？為啥減肥也能放心吃？弄清楚搞明白，才吃的安心放心。
①桃膠是什麼食材?
不要看到膠字，就聯想到橡膠。桃膠本身是一種天然的食物，是從桃樹上長出來的。有一個文藝名叫做“桃花淚”。你是不是很奇怪，桃樹不是應該長桃子麼？怎麼還有其它產品？下去去戶外農家樂摘桃子的時候，注意一下，桃樹上有沒有很多，軟軟的黏黏的，褐黃色琥珀色狀，拿在手裡一撮，軟軟的和橡膠一樣。這就是天然桃膠。
桃膠的保健功效：
桃膠產於植物分泌物，大自然的恩賜，本身就帶有活性。
科學檢驗，桃膠本身屬於一種天然糖分。
在一項研究中，每天用PGP每天一次對老鼠測試。三週灌胃試驗。口服可降低小鼠甘油三酸酯，膽固醇低密度脂蛋白膽固醇，空腹血糖。同時，PGPs治療可增加小鼠的胰島素敏感性指數。
試驗表明：桃膠多糖，具有明顯的降血糖作用，可以作為預防高脂血症和高血糖症的藥物開發。
②雪燕是何種食材？
雪燕也是一種植物的分泌物。類似於桃膠，因為發泡和燕窩相似，所以被叫為“雪燕”。雲南和緬甸出產，內陸地區沒有。感謝神奇的中國快遞，直接網購即可，記得支持國貨拉動內需啊。價格實惠，跟土生老母雞價格差不多。
【特別提示】：雪燕有一個特性，單獨燉湯不超過45分鐘，一般30分鐘即可。假如你要燉煮60分鐘，雪燕會燉化變成水。配合桃膠一起煮，就無所謂了，直接定時60分鐘，等著吃就成。
雪燕的養生功效：低熱量，抗炎症。知道為啥愛美女士要多吃了吧，抗慢性炎症功效，假如皮膚容易過敏容易發炎，試試吃半個月燉雪燕。其實很多女生的皮膚問題，多屬於炎症體質。
天氣漸漸熱了，煮一大鍋放冰箱，一次煮3-5天分量。午餐和晚餐前，提前10分鐘，喝上一小碗，或是感覺到飢餓時，隨時喝一小碗。飽腹低熱量，還改善炎症體質，讓你妥妥的變美變瘦。
關於作者：營養師程寧
營養師、康復師。
有溫度沒套路，專注減肥和健康養生。
你在減肥及其它健康煩惱，正是我關注的！
伴你一起，遇見更美好的自己，陪有夢想的人一起成長。
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【參考文獻】
①
發表日期 2017 May
原始出處 Int J Biol Macromol
作者 Wang Y Lin D Wang X Zhu W Ye J Li G Ma Z Deng X
實驗標題 The impact of a novel peach gum-derived polysaccharide on postprandial blood glucose control in streptozotocin-induced diabetic mice.【 桃膠多糖對鏈脲佐菌素誘導的糖尿病小鼠餐後血糖控制的影響。】
②
發表日期 2017 Jul
原始出處 3 Biotech
作者 Wu S Lu M Wang S
實驗標題 Hypoglycaemic and hypolipidaemic properties of peach gum polysaccharides.【桃膠多糖的降血糖和降血脂特性】
