卵巢以韌帶連於子宮，卵巢與子宮的作用息息相關，也是女性最重要的性腺之一。其主要的作用是產生和排出卵細胞，並持續分泌一定的雌激素。雌激素對於女人的健康、容顏有一定的決定性。女人到中年，身體的機能有所下降，新陳代謝變慢，易使子宮的排毒系統也有所緩慢，卵巢長期處於這樣的狀態，容易使雌激素分泌不足。因此，可以通過食療來改善這樣的情況。婦科醫師建議：女人到中年，經常多吃點它，補充雌激素，保養卵巢。
一、無花果：無花果是一種常見的乾果食材，從營養上，它含有豐富的抗氧化成分，有抑制色素的作用，具有較強的揮發性，夠促進卵巢細胞生成，所含有的花青素，能夠給女人補充雌激素。因此，女人到中年，經常多吃點無花果，補充雌激素，保養卵巢。無花果吃法：食材有無花果、排骨、香菇、姜、鹽、油，將排骨洗淨，把無花果、香菇處理好，在鍋中加入水把排骨加入，以及適當的調味料，煮20分鐘，再加入無花果熬10分鐘即可。
二、桃膠：：桃膠是桃樹上的一種分泌液，是常見的食材之一，也屬於鹼性食物，桃膠富含高蛋白，對於卵巢的細胞活性度有在一定的提升，令雌激素的水平維持一定的狀態，女人到中年，經常多吃點桃膠，不僅保養卵巢，桃膠還有有對皮膚一定的保溼作用，更年輕。桃膠吃法：食材有桃膠、牛奶、冰糖、皂米、銀耳。將桃膠、銀耳泡發，另起鍋加入適當的水，把桃膠、皂米煮40分鐘，隨後撈起，加入冰糖、牛奶攪拌即可食用。
三、亞麻籽：亞麻籽含有蛋白質、亞麻木酚素、氨基酸等對人體有營養的物質，據數據表明，亞麻籽所含有的木酚素，與雌激素較相似，女人到中年，經常多吃點亞麻籽，不僅補充雌激素，保養卵巢，對於雌激素的分泌水平有調節的作用，從而延緩衰老。亞麻籽吃法：其吃法較簡單，加牛奶、酸奶沖泡，或於饅頭、麵包同食、泡水喝均可。
婦科醫師建議：女人到中年，經常多吃點無花果、桃膠、亞麻籽，補充雌激素，保養卵巢。除此之外，建議少吃辛辣、油膩、生冷的食物，過度食用容易使人體內分泌失調。養成就成食用清淡食物的好習慣，助於內分泌的平衡。
