用户4402086603919079
方法/步骤
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人基本的睡眠时间均在7小时/天，最佳深度睡眠时间应该是在凌晨的2-4点左右。如果想要一天精神，本人建议最晚不要超过凌晨1点入睡。失眠的原因有很多，因为焦虑，因为工作，因为白天睡够了等等。那么如何才能尽力不让自己失眠呢
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保持一颗良好的心态，良好的心态是一个人为事，健康的必备品，人嘛，难免有焦虑，难免有想不开的事，那么就要告诉自己时刻有一个良好的心态啦。
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现在的年轻人，包括我也是，大多数的作息时间不规律。所以这种事就要做自身出发了，睡前1个小时可以做些运动，这样可以使自己的身体疲劳。这样有助于入睡。
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如果说躺下了，已经眯着有1个小时了，那么还是睡不着，那么我劝你还是起来自己找些事干吧，不要让时间浪费了。等疲劳了，自然就会睡了。
注意事项
睡前千万不要喝咖啡，长期饮用对身体不好，本人意见
T生活如此多娇
你好，我是霞姐！很高兴回答你这个问题，相信大家在生活中或多或少会遇到失眠的困扰，我之前也有过失眠的现象，那么怎样解决失眠问题呢？
我个人认为明确病因应该是治疗失眠的关键，俗话说的好：“对症用药”，除了多注意饮食、休息、运动外，以下几方面有利于其改善和治疗。
一、急性期的治疗。通俗称短期失眠，医学即称作为“急性失眠”，这就像我刚刚上面提到的找到失眠原因，及时地消除病因，防止急性失眠向慢性失眠转化。
二、心理治疗。心理治疗是最安全有效的方法，临床实践证明疗效显著，它比单成分治疗更有效，比药物治疗更持久牢固稳定，适合各种年龄段人群，是慢性失眠首选方案。
三、药物治疗。对于失眠的治疗药物主要包括褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等等，需要注意，睡眠药物应在医生指导下服用。
四、睡眠卫生治疗。其实就是保持有规律的作息时间，定时进餐，睡前不要过饱或者空腹及避免喝茶、咖啡、饮酒和吸烟，更不能做剧烈运动，这些都是失眠的因素，会刺激神经无法入眠。
五、中医治疗。中医自古博大精深，它将失眠分为心胆气虚症、肝火扰心症、痰热扰心症、胃气失合症、心脾两虚症、心肾不交症等七大类。每个分类都有其对应的主次症，这些症状及时就诊对症用药。
六、中医的针灸治疗。中医学针灸对不同程度的失眠有一定的缓解治疗效果。
七、物理治疗。物理治疗失眠方法可以说多种多样。有：重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法在医生指导下都有一定疗效。
八、其它治疗。比如光照疗法，运动疗法等等。
好了，我是霞姐，以上是我对您提出问题的简单解答，希望能够对你有所帮助，同时也谢谢大家的阅读关注和评论。
霞姐日记
失眠很痛苦，我有这个体会。今年4月开始，不知何故，我开始失眠（多是整夜睡不着，偶尔是半睡状态），至9月中旬才彻底调理到正常睡眠状态。
在失眠期间，我尝试过睡前运动到疲倦时入睡和头脑穴位按摩、听催眠曲等多种方法，也服用过安神口服液等药物，但这一切都没解决失眠问题。
后来在网上查得，入睡前吃香蕉和喝酸奶可起到催眠的作用，我试着进行，果然这还真灵，可说是当晚吃了就见效，睡眠恢复到失眠前，彻底解决了失眠问题。
从此，我天天晚上睡觉前吃香蕉喝酸奶，瞌睡香香的。这是我的一点经验，分享给大家，有失眠的朋友不妨一试，也许能够解决您的失眠问题！
