很多人吐槽總是吃了一點就飽了，並且在飯後出現打嗝、便秘等現象。
其實這些都是胃脹的表現，一般出現此類症狀的患者還會出現胃痛、噁心、嘔吐等症狀。
生活中引起胃脹的原因很多，飲食不當、消化不良、精神壓力過大等都會觸發此類疾病。
引起胃脹的常見原因
1、生活作息不規律
2、吃得太快會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合
3、飲食不衛生：有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病
4、吃的太油膩造成腸道不易消化
5、吃太多藥物造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力
6、生理年齡老化造成腸道消化器官機能退化
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常
胃脹會出現以下危害
1、影響呼吸：腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難
2、毒素吸收：腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情
3、水電解質失衡：嚴重腹脹，腸腔內容物瀦留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡
4、影響血液循環：腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因迴心量減少，影響心臟射血
多吃這些水果可以緩解胃脹
1、蘋果：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。胃脹患者多吃蘋果可以有效緩解胃脹問題。
2、獼猴桃：獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。
3、菠蘿：菠蘿可以健脾胃、固元氣。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收
注重生活調理，預防胃脹不消化
1、保暖護養：冬季到來，要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病
2、飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和
3、忌嘴保養：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒
4、平心靜養：消化不良等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復
5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康
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