人们累了，总是说休息一下就好了，但实际上，人类器官具有区分食物颜色的能力，吃点东西也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体健康精力好！
1、芝麻
芝麻性平，不寒不热，是补肾的佳品。芝麻中有钙，叶酸，卵磷脂，维生素B，维生素E，蛋白质，亚麻仁油酸等。不仅可以补充能量，改善肾虚，里面的亚麻仁油酸，还可以去除血管上的胆固醇。
芝麻可以磨成粉末，平时冲芝麻糊喝，做法简单又营养。
2、枸杞
枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。
3、黑豆
黑色食物有益肾健康，黑豆就是典型食物。黑豆的形状不仅和肾一样，它含有的植物性蛋白质，植物胆固醇，大豆异黄酮，大豆卵磷脂，大豆皂苷等，可以强身补肾，利尿解毒，活血润肤，增强免疫力等。
黑豆可以做黑豆大米粥，黑豆木耳汤，黑豆红枣汤等，营养又美味。
4、山药
山药是一味药材，性凉润味甘，不热不燥，补而不滞。山药可以补虚益肾，补血益气，滋阴补阳，滋肝养颜，健脾益胃等。
山药可以做木耳炒山药，排骨山药汤，清炒山药等，怎么做都很好吃，很营养哦。这些食物你都知道了吧，平时多吃点，很有好处哦。
5、红豆
如果你是一个急性子,又爱操心,那避免不了烦心事的叨扰,每次感觉“心好累”时,不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”,红豆清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用哦。
6、香蕉
虽说香蕉的热量比较高,但含有的维生素也很高,这些维生素能够起到缓解紧张,或者是消除疲劳的效果,除此以外,还因为在香蕉里面含有大量的钾离子,能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。每天能够食用两根香蕉,就能够很好的改善疲劳感。如果女性朋友怕吃香蕉长胖,可以在白天的时候食用。
7、香瓜又称作甜瓜
在相关里面还有特别多的碳酸化合物,以及维生素和胡萝卜素,这些元素都是帮助恢复身体活力感的重要元素。更为重要的是,在相关里面含有的某种物质,能够增加肝脏的糖原储备量,这样一来就能够及时的补充大脑和血液里面所含有的血糖量,让大脑重新处于兴奋状态。
俗话说“病从口入”，但只要知道清楚自身身体状况，合理饮食，对症下“药”，持之以恒就会使身体疲劳缓解，变得青春有活力！
