生命. 終是一場自我的探尋
終點也不過是你的體悟是否圓滿
· Coco
CHANGE YOURSELF
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宝妈们你是否和我一样，偶尔怀念曾经的身材，我们为了孕育一个新的生命付出了最美的青春，也接受着身体从少女变成妈妈，经历了10月怀胎的体态变化，之后哺乳期熬夜喂奶，昼夜怀抱宝宝入睡的艰辛……
是的，我也是这样一步一步的走到今天，但这一路走来，因时间的变化带走了多少宝妈的完美身材，你是否已经没有时间再管理身材呢？请不要放弃，coco今天和你一起关注体态恢复吧。
有没有从图中看到自己？
有些宝妈会发现，生完孩子之后，自己好像有点驼背了？而且特别容易后背痛，感觉总是挺不直腰；或者有时候会觉得颈椎酸痛，肩部发麻……如果您有这些烦恼，可能面临因盆骨前倾而导致的上交叉综合症。
正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。而不良的上半身姿势则会出现头部前倾，颈椎自然弯曲消失或减少。
圆肩，中背部胸椎曲度增加，肩胛骨耸起，肩带位置前引等症状。上交叉综合症的主要表现是圆肩、驼背、头部前倾。
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Q：妈妈们为何会成为上交叉综合症易发人群？
A：上交叉综合症状
主要是某些肌肉的张力不平衡引起的。
妈妈们每天抱着孩子，孩子从七八斤长到二十几斤，随之改变的不仅仅是手臂的力量，胸大肌力量也会变强（其实妈妈们从怀孕胸开始变大时，就已经变相的在锻炼胸大肌了）
奶水多，重心前倾，长期抱着孩子，髋部向前顶，上身驼背；背部肌肉松弛无力，没有多余的力量给脊柱支撑，最终引起后背疼痛……
喂奶的姿势需要保持长期低头，后颈力量不强，颈椎前移 ，最终引起颈椎疼痛。
该如何解决含胸弓背呢
每一天饭后不急于坐下，靠着墙面站立10分钟。
首先，盆骨需要中立位，双肩平行外展，头部向后垂直，尽可能让身体贴向墙面，唯独腰部有空隙，不妨看看我怎么样说。
—— Coco产后体态分享
还有几个生活上的小tips跟大家分享一下
· 电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平线
· 减少低头看手机的时间
· 在教练指导下，加强背中部肌肉训练
· 久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸 部肌肉，避免圆肩
产后修复是一门很专业的学问，减脂其实很简单，但体态的修复与矫正应该排在第一位！只有肌肉与骨头都在正确的位置上，才是减脂与塑形的基础。以后我们再来讲……
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