生命. 終是一場自我的探尋
終點也不過是你的體悟是否圓滿
· Coco
CHANGE YOURSELF
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寶媽們你是否和我一樣，偶爾懷念曾經的身材，我們為了孕育一個新的生命付出了最美的青春，也接受著身體從少女變成媽媽，經歷了10月懷胎的體態變化，之後哺乳期熬夜餵奶，晝夜懷抱寶寶入睡的艱辛……
是的，我也是這樣一步一步的走到今天，但這一路走來，因時間的變化帶走了多少寶媽的完美身材，你是否已經沒有時間再管理身材呢？請不要放棄，coco今天和你一起關注體態恢復吧。
有沒有從圖中看到自己？
有些寶媽會發現，生完孩子之後，自己好像有點駝背了？而且特別容易後背痛，感覺總是挺不直腰；或者有時候會覺得頸椎痠痛，肩部發麻……如果您有這些煩惱，可能面臨因盆骨前傾而導致的上交叉綜合症。
正確的上半身姿勢無論是坐姿還是站姿，都是直立的，頭的位置在肩膀之上。而不良的上半身姿勢則會出現頭部前傾，頸椎自然彎曲消失或減少。
圓肩，中背部胸椎曲度增加，肩胛骨聳起，肩帶位置前引等症狀。上交叉綜合症的主要表現是圓肩、駝背、頭部前傾。
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Q：媽媽們為何會成為上交叉綜合症易發人群？
A：上交叉綜合症狀
主要是某些肌肉的張力不平衡引起的。
媽媽們每天抱著孩子，孩子從七八斤長到二十幾斤，隨之改變的不僅僅是手臂的力量，胸大肌力量也會變強（其實媽媽們從懷孕胸開始變大時，就已經變相的在鍛鍊胸大肌了）
奶水多，重心前傾，長期抱著孩子，髖部向前頂，上身駝背；背部肌肉鬆弛無力，沒有多餘的力量給脊柱支撐，最終引起後背疼痛……
餵奶的姿勢需要保持長期低頭，後頸力量不強，頸椎前移 ，最終引起頸椎疼痛。
該如何解決含胸弓背呢
每一天飯後不急於坐下，靠著牆面站立10分鐘。
首先，盆骨需要中立位，雙肩平行外展，頭部向後垂直，儘可能讓身體貼向牆面，唯獨腰部有空隙，不妨看看我怎麼樣說。
—— Coco產後體態分享
還有幾個生活上的小tips跟大家分享一下
· 電腦屏幕不要太低，最好微微高於視線水平線
· 減少低頭看手機的時間
· 在教練指導下，加強背中部肌肉訓練
· 久坐要經常起來活動和拉伸肩膀，幫助伸展胸 部肌肉，避免圓肩
產後修復是一門很專業的學問，減脂其實很簡單，但體態的修復與矯正應該排在第一位！只有肌肉與骨頭都在正確的位置上，才是減脂與塑形的基礎。以後我們再來講……
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