每個人都想讓自己留在最美好的年華，但時光好像只對某些幸運兒比較偏愛，那麼究竟如何抵擋歲月這把殺豬刀呢？
首先，想要比同齡人看上去年輕一些，這幾種 “催老食品” 千萬別再吃了，管住嘴就能抗衰老！
一、這四種催老食物，還是少吃為妙！
1、甜食
眾所周知，過多的糖分是保持身材的勁敵！
不僅如此，蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食品，讓人身材走樣的同時，還會引起“糖基化反應”。如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什麼不好看來什麼。
所以，各種甜食甜品甜飲料…一定要剋制！
2、油炸、煎烤類食品
夏日微風加上啤酒燒烤那叫一個愜意！
可是油炸、煎烤類食品，它們不僅熱量高且含油重，容易引起超重和肥胖，過多的脂肪還會影響身體的新陳代謝和內分泌，致使組織功能受損，加速機體衰老。另外，長時間的高溫會使油脂產生化學反應，生成的致癌物質會加劇身體器官的氧化反應，加速衰老進程。
3、醃製類食物
很多人恐慌醃製類食品，是害怕亞硝酸鹽致癌。其實亞硝酸鹽本身不致癌，但長期、反覆攝入的硝酸鹽、亞硝酸鹽，在一定條件下，會和體內的胺類物質結合生成亞硝胺。
亞硝胺被國際癌症研究中心（IARC）確認為 2A 類致癌物（很可能與致癌相關），比如食管癌、胃癌等，更是細胞衰老的加速器。因此，那些可能含亞硝酸鹽的食物，例如鹹菜、醃肉，為了健康還是要少吃。但偶爾吃一點，也不用恐慌。
4、膨化食品
膨化食品口感鮮美酥脆，是多少人的快樂源泉~
然而膨化食品製作過程中加入的含鋁添加劑，卻是無形的催老利器。這種添加劑會在人體內逐漸累積，並與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。鋁元素一旦侵入人體後，容易對大腦造成傷害，導致記憶減退，貧血、骨質疏鬆等症狀，加速衰老。常見含鋁食物，如油條、粉條、威化餅乾、蝦片等，一定要適當少吃才行。
那我們的身體，最喜歡什麼樣的食物呢？
二、這五種抗老逆齡食物，幫你吃出年輕態
1、花生助大腦
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經系統所需的重要物質，能夠延緩大腦功能的衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。
2、牛奶強骨骼
豆腐渣工程經不起考驗，容易倒塌，人體骨骼也一樣，彎腰駝背往往更顯老態。
中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。
想要骨骼年輕態，每天一杯牛奶肯定少不了。 這是因為每 100 毫升奶中鈣含量高達 104 毫克，其中含有的乳糖、維生素 D 還可促進鈣吸收，因此牛奶裡鈣的吸收利用率很高，再有牛奶是液體類食物，輕輕鬆鬆可以喝下很多。
普通成人每天 300 克，相當於 1 袋( 225 毫升)純牛奶加 1 盒( 130 毫升)無糖酸奶。孕中晚期、哺乳期和 50 歲以上中老年人每天 500 克，相當於 2 袋純牛奶。
如果有乳糖不耐受可選零乳糖牛奶或酸奶。
3、莓果類養皮膚
藍莓、蔓越莓、越橘，它們的年輕奧秘來源於同一種營養素，原花青素。 它的抗氧化能力非常強，是維生素C的近20倍，維生素E的近50倍，可以有效對抗自由基，幫助恢復膠原蛋白活力，抑制黑色素形成，延緩皺紋產生，使女性的皮膚白皙、平滑、有彈性，被稱為“女性的美麗配方”。
此外，它還可以幫助促進睡眠，增強免疫力，延緩衰老，有利於提高血管壁彈性，幫助預防心血管疾病。
4、杏仁生秀髮
杏仁含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後，能有效抑制細胞免受自由基的損害，對於烏髮、潤肺都有一定的作用。對於一些愛美的人士來說，吃些杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都有不錯的效果。
5、薺菜護雙眼
薺菜中的胡蘿蔔素含量十分豐富，胡蘿蔔素在人體內會轉化成維生素 A，對乾眼症、夜盲症有幫助，是護眼小能手。另外，薺菜的熱量低，它含有膳食纖維，能提高飽腹感，對於減重的小夥伴來說，可以放心大膽地吃，不用擔心發胖哦。
俗話說民以食為天，可見食物對人體的重要性，想成為歲月偏愛的幸運兒嗎？想要無懼時光，有顏有型，記住吃的對，很重要~
