每个人都想让自己留在最美好的年华，但时光好像只对某些幸运儿比较偏爱，那么究竟如何抵挡岁月这把杀猪刀呢？
首先，想要比同龄人看上去年轻一些，这几种 “催老食品” 千万别再吃了，管住嘴就能抗衰老！
一、这四种催老食物，还是少吃为妙！
1、甜食
众所周知，过多的糖分是保持身材的劲敌！
不仅如此，蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食品，让人身材走样的同时，还会引起“糖基化反应”。如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。
所以，各种甜食甜品甜饮料…一定要克制！
2、油炸、煎烤类食品
夏日微风加上啤酒烧烤那叫一个惬意！
可是油炸、煎烤类食品，它们不仅热量高且含油重，容易引起超重和肥胖，过多的脂肪还会影响身体的新陈代谢和内分泌，致使组织功能受损，加速机体衰老。另外，长时间的高温会使油脂产生化学反应，生成的致癌物质会加剧身体器官的氧化反应，加速衰老进程。
3、腌制类食物
很多人恐慌腌制类食品，是害怕亚硝酸盐致癌。其实亚硝酸盐本身不致癌，但长期、反复摄入的硝酸盐、亚硝酸盐，在一定条件下，会和体内的胺类物质结合生成亚硝胺。
亚硝胺被国际癌症研究中心（IARC）确认为 2A 类致癌物（很可能与致癌相关），比如食管癌、胃癌等，更是细胞衰老的加速器。因此，那些可能含亚硝酸盐的食物，例如咸菜、腌肉，为了健康还是要少吃。但偶尔吃一点，也不用恐慌。
4、膨化食品
膨化食品口感鲜美酥脆，是多少人的快乐源泉~
然而膨化食品制作过程中加入的含铝添加剂，却是无形的催老利器。这种添加剂会在人体内逐渐累积，并与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝元素一旦侵入人体后，容易对大脑造成伤害，导致记忆减退，贫血、骨质疏松等症状，加速衰老。常见含铝食物，如油条、粉条、威化饼干、虾片等，一定要适当少吃才行。
那我们的身体，最喜欢什么样的食物呢？
二、这五种抗老逆龄食物，帮你吃出年轻态
1、花生助大脑
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
2、牛奶强骨骼
豆腐渣工程经不起考验，容易倒塌，人体骨骼也一样，弯腰驼背往往更显老态。
中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。
想要骨骼年轻态，每天一杯牛奶肯定少不了。 这是因为每 100 毫升奶中钙含量高达 104 毫克，其中含有的乳糖、维生素 D 还可促进钙吸收，因此牛奶里钙的吸收利用率很高，再有牛奶是液体类食物，轻轻松松可以喝下很多。
普通成人每天 300 克，相当于 1 袋( 225 毫升)纯牛奶加 1 盒( 130 毫升)无糖酸奶。孕中晚期、哺乳期和 50 岁以上中老年人每天 500 克，相当于 2 袋纯牛奶。
如果有乳糖不耐受可选零乳糖牛奶或酸奶。
3、莓果类养皮肤
蓝莓、蔓越莓、越橘，它们的年轻奥秘来源于同一种营养素，原花青素。 它的抗氧化能力非常强，是维生素C的近20倍，维生素E的近50倍，可以有效对抗自由基，帮助恢复胶原蛋白活力，抑制黑色素形成，延缓皱纹产生，使女性的皮肤白皙、平滑、有弹性，被称为“女性的美丽配方”。
此外，它还可以帮助促进睡眠，增强免疫力，延缓衰老，有利于提高血管壁弹性，帮助预防心血管疾病。
4、杏仁生秀发
杏仁含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后，能有效抑制细胞免受自由基的损害，对于乌发、润肺都有一定的作用。对于一些爱美的人士来说，吃些杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都有不错的效果。
5、荠菜护双眼
荠菜中的胡萝卜素含量十分丰富，胡萝卜素在人体内会转化成维生素 A，对干眼症、夜盲症有帮助，是护眼小能手。另外，荠菜的热量低，它含有膳食纤维，能提高饱腹感，对于减重的小伙伴来说，可以放心大胆地吃，不用担心发胖哦。
俗话说民以食为天，可见食物对人体的重要性，想成为岁月偏爱的幸运儿吗？想要无惧时光，有颜有型，记住吃的对，很重要~
