今天是10月7日，
隨著長假接近尾聲，
大部分人都即將或已經踏上返程的路程。
預計在返程高峰期間，
全國降雨偏弱，
僅在西北地區東部、西南地區大部、
海南等地仍有陰雨天氣，
大部分地區雨量不大。
此外，我國中東部地區氣溫也呈回升趨勢，
甘肅、寧夏、陝西、河南、湖北、四川
等地的部分地區升溫明顯。
總體來說
天氣對節後返程沒有太大影響，
可謂天公作美。
值得關注的是颱風“燦鴻”
以及新一輪冷空氣對新疆北部的持續影響。
受颱風影響東部和南部海區有大風
今天8時“燦鴻”的中心
位於日本鹿兒島東南方約890公里的
西北太平洋洋麵上，
中心附近最大風力有11級
（強熱帶風暴級）。
預計，
“燦鴻”將以每小時20公里左右的速度
向西偏北方向移動，
強度繼續加強。
受冷空氣與颱風“燦鴻”共同影響，
7日至9日，
東部和南部海域風力較大，
其中東海東部風力可達9～11級，
颱風中心經過的附近海域風力可達
12～14級、陣風15～16級。
中央氣象臺10月7日06時繼續發佈海上大風預報。
冷空氣將影響新疆北部地區
昨日，
受新一輪冷空氣影響，
新疆北部出現大風降溫和降水天氣，
大部地區降溫6～8℃、局地降溫10～12℃，
並伴有8～9級陣風、局地10～12級，
沿天山一帶及塔城、阿勒泰北部
出現降雨或降雪。
中央氣象臺預計，
今明兩天，
新疆北部、甘肅西部、內蒙古西部等地
的部分地區將有4～6級風，陣風7～9級，
氣溫普遍下降4～8℃，局地10℃；
新疆北疆東部將有小到中雪（雨）。
返程路上的朋友們
需提前查好路線，注意交通安全。
另外，秋意漸濃，
多地晝夜溫差較大，
仍需帶好保暖衣物，
謹防感冒。
歪個樓~得了假期綜合徵怎麼破？
“玩手機到半夜、睡到自然醒、醒來立馬吃”，假期已瀕臨結束，可許多小夥伴假期放鬆的生活狀態仍沒有調整過來，可能在放假之後的幾天之內，難以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦慮空虛……如果你有這些症狀，那可能就是患上了“假期綜合徵”了。
那麼，假期綜合徵怎麼辦呢?
下面幾個辦法，讓你很快倒回“工作時差”，回到假期前的狀態~
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做好工作計劃，循序漸進
收假後立刻投入緊張的工作，容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一週的工作計劃，通過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩衝調整的時間。
調整生物鐘
假期的晚睡晚起打亂了規律作息。上班後，需要調整生物鐘、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗個熱水澡來提升睡眠質量，加上午休一會兒，為下午的工作保持精力。
多與他人交流，減輕焦慮
從假期的熱鬧迴歸工作的平淡，難免會產生失落感。這時候再去面對複雜的人際關係，容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流，哪怕只是簡單的聊聊天也會有助於減輕焦慮。
多運動，調整狀態
假期以休息為主，運動難免會減少。建議開始恢復和增加運動，慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復精神，另一方面也能夠促進腸胃蠕動、緩解消化不良等問題。
清淡飲食，多喝粥湯少吃肉
假期聚餐頻繁，大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負擔，食慾減退。因此，節後要讓腸胃好好休息，建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主，儘量避免辛辣油膩的食物。
中國氣象報社出品
來源：中央氣象臺、百度、搜狐網等
編輯：張娟
審核：劉傑
