睡觉从来都是养生的不二法则，没有什么比坚持早睡早起更简单的养生方法了。人的一天有三分之一以上的时间是在床上睡过去的，学会利用睡眠养生的人，也就比别人多出了大半生的养生时间。我们的老祖宗早就看透了这一点，提出了不少关于睡觉养生的名言，其中以“若睡三觉，命薄如纸”总结得最为精辟。今天我们就来学习一下，老祖宗的经典养生方法，看看三觉到底是指哪三觉。
总是睡哪三觉，命会如纸薄呢?
颠倒觉：关于颠倒觉，一般地理解为昼夜颠倒过来睡觉，也就是晚上不睡觉，白天睡觉。如今由于加班普遍，一些工作还是两三班倒，熬夜会很常见，睡颠倒觉似乎不可避免。颠倒觉是一种违背自然规律的方法，对身体的危害自然不必多说，从皮肤到内在脏器，几乎都无法避免。尽管现在有很多所谓能减少熬夜伤害的方法，但也只是延迟了熬夜产生危害的时间而已，并不是将危害抵消了。昼夜颠倒过来睡觉，寿命会受到影响，是理所当然的。但颠倒觉，又不仅仅是昼夜颠倒过来睡觉，还包括了睡觉朝向的颠倒。
古人说“脚朝西头朝东，睡觉要遭殃”，也就是对颠倒觉的补充说明。脚朝西，头朝东的睡姿，也违背了磁场的正常运行规律，以及地球自转的方向，睡觉就不踏实，晚上容易做梦，容易被惊醒。现在的生活节奏快，需要高质量的睡眠保证，睡眠质量差，对寿命的影响就更为突出。相反，南北向睡姿符合磁场的运行方向，就是更为科学的睡姿了。所以说，睡觉朝向的颠倒，也是颠倒觉的一部分。
饭后觉：很多人把饭后觉和午觉等同，其实是不正确的理解，睡午觉是恢复阳气的做法，对身体有益无害。饭后觉特指吃完饭后的几分钟内就睡觉，这种睡觉的危害主要是在肠胃上。食物不能及时消化，肠胃就会有负担，肠胃功能会变得很差。老人常说，肠胃好，人长寿，饭后觉对寿命的影响不言而喻。
如何在饭后觉和午觉之间找到平衡，是中午睡觉的关键，核心就是要调整饮食时间。午觉要确保在12点到1点之间睡，时间在十五分钟左右。午餐的时间就应安排在11点半到12点之间，不可过迟。
懒人觉：相对于颠倒觉、饭后觉，懒人觉危害是较轻的，但潜藏着一点危害是憋尿。爱睡懒觉，也就是早上不想起床，或者醒来后会睡回笼觉，憋尿也会逐渐成为习惯，而憋尿的危害却是不小的，尤其是对男性。一天的最佳睡眠时间，是在7到9小时，超过了时间依然在睡觉，起不到养生效果，还会影响机体代谢，加速脑细胞的凋亡。
相信看完这三觉，对于老祖宗的“若睡三觉，命薄如纸”的说法，应该会有深切体会了。若能戒掉，获益匪浅。
