睡覺從來都是養生的不二法則，沒有什麼比堅持早睡早起更簡單的養生方法了。人的一天有三分之一以上的時間是在床上睡過去的，學會利用睡眠養生的人，也就比別人多出了大半生的養生時間。我們的老祖宗早就看透了這一點，提出了不少關於睡覺養生的名言，其中以“若睡三覺，命薄如紙”總結得最為精闢。今天我們就來學習一下，老祖宗的經典養生方法，看看三覺到底是指哪三覺。
總是睡哪三覺，命會如紙薄呢?
顛倒覺：關於顛倒覺，一般地理解為晝夜顛倒過來睡覺，也就是晚上不睡覺，白天睡覺。如今由於加班普遍，一些工作還是兩三班倒，熬夜會很常見，睡顛倒覺似乎不可避免。顛倒覺是一種違背自然規律的方法，對身體的危害自然不必多說，從皮膚到內在臟器，幾乎都無法避免。儘管現在有很多所謂能減少熬夜傷害的方法，但也只是延遲了熬夜產生危害的時間而已，並不是將危害抵消了。晝夜顛倒過來睡覺，壽命會受到影響，是理所當然的。但顛倒覺，又不僅僅是晝夜顛倒過來睡覺，還包括了睡覺朝向的顛倒。
古人說“腳朝西頭朝東，睡覺要遭殃”，也就是對顛倒覺的補充說明。腳朝西，頭朝東的睡姿，也違背了磁場的正常運行規律，以及地球自轉的方向，睡覺就不踏實，晚上容易做夢，容易被驚醒。現在的生活節奏快，需要高質量的睡眠保證，睡眠質量差，對壽命的影響就更為突出。相反，南北向睡姿符合磁場的運行方向，就是更為科學的睡姿了。所以說，睡覺朝向的顛倒，也是顛倒覺的一部分。
飯後覺：很多人把飯後覺和午覺等同，其實是不正確的理解，睡午覺是恢復陽氣的做法，對身體有益無害。飯後覺特指吃完飯後的幾分鐘內就睡覺，這種睡覺的危害主要是在腸胃上。食物不能及時消化，腸胃就會有負擔，腸胃功能會變得很差。老人常說，腸胃好，人長壽，飯後覺對壽命的影響不言而喻。
如何在飯後覺和午覺之間找到平衡，是中午睡覺的關鍵，核心就是要調整飲食時間。午覺要確保在12點到1點之間睡，時間在十五分鐘左右。午餐的時間就應安排在11點半到12點之間，不可過遲。
懶人覺：相對於顛倒覺、飯後覺，懶人覺危害是較輕的，但潛藏著一點危害是憋尿。愛睡懶覺，也就是早上不想起床，或者醒來後會睡回籠覺，憋尿也會逐漸成為習慣，而憋尿的危害卻是不小的，尤其是對男性。一天的最佳睡眠時間，是在7到9小時，超過了時間依然在睡覺，起不到養生效果，還會影響機體代謝，加速腦細胞的凋亡。
相信看完這三覺，對於老祖宗的“若睡三覺，命薄如紙”的說法，應該會有深切體會了。若能戒掉，獲益匪淺。
