想減肥但是不知道怎麼吃？網上的減肥餐做起來太麻煩？不想捱餓怎麼減肥？這是很多正在減肥期間的朋友所困擾的問題，其實減肥只要吃一些能夠維持人體新陳代謝又不會過堆積脂肪的食物就非常好了！
早餐
2片全麥麵包+一杯豆漿+水果
當然了，主要是碳水+蛋白質+維生素的搭配，不喜歡吃全麥麵包用其他主食代替也是可以的，同樣的，如果不喜歡喝豆漿的也可以用雞蛋或者牛奶代替，營養均衡即可。早餐是我們一天新陳代謝的開始，一定不能不吃哦！
午餐
一份米飯+雞肉+蔬菜
午餐我們可以適當地吃一些肉類、脂肪，很多人把脂肪想得太可怕，覺得減肥一定不能攝入任何油脂，其實這是不對的，脂肪是我們人體的三大供能營養素之一，維繫著我們人體的正常運作，所以不吃脂肪是絕對不行的。
晚餐
一小份米飯+少量蛋白質+蔬菜
晚餐我們可以以蔬菜為主，但是主食也一定要吃，很多人靠晚上不吃主食來減肥，這樣會只使我們身體快速脫水，看著體重變輕了，但只要恢復飲食，很快就會漲回來。同時，很多人下午會用水果代餐，這也是非常不可取的，水果雖然維生素豐富，但也含有大量的果糖，下午吃水果到睡覺之前代謝不掉的話，很容易變成脂肪堆積在人體內。
當然，這也不是讓大家隨便吃，像高糖類，比如奶茶、蛋糕、甜點之類就不要再吃，油膩類的燒烤、火鍋也儘量不要吃。健康規律飲食再加上適當的運動，很快就可以擁有我們自己想要的身材！還想了解諮詢更多減肥知識，關注：墨與雲灸（momo994266217）
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