前幾天小九寫了一篇護膚品營銷的10大謊言 ，提到了我們一個學員深受過度清潔之害，把健康肌生生毀成了激素臉，又通過科學養膚方法進行修復，今天我們就來發表她的投稿。
不過請注意，本篇不涉及任何護膚產品、護膚藥物的推薦，而且養膚過程可能很細碎麻煩，如果想要直接找解決方案的同學可以退出本文了。
如果留下了，那麼我們開始吧~！
大家好~我是菲哥，很想跟大家說一說我的爛臉史，希望更多的姑娘避開我走過的護膚彎路。
先給大家看看我2016年的皮膚，可以說是令人豔羨，細緻緊緻，嫩的可以掐出水，素顏也有一種施粉黛的感覺，但唇周有一些膚色暗沉。
後來受到朋友圈代購的蠱惑，認為這種暗沉的皮膚是由於“臉不乾淨”導致的，於是瘋狂購買了各種去角質的產品，以及某品牌潔面儀，從那以後就走上了“爛臉”的不歸路。
剛開始的時候，只是有些泛紅、癢，起一些紅色小丘疹，但我用的方法呢，依然是濫用各種護膚品，用的時候有刺痛感時，商家就告訴是皮膚在大量喝水，或者在排毒，現在想想，真是無稽之談。
再後來，我的臉突然一天內紅腫到變形，小丘疹變成滿臉的痘，每個痘上還佈滿一個個的小白尖。
這時，我才意識到事情的嚴重性，當天去了醫院，結果是：玫瑰糠疹。
大夫大概聽了我的描述，說誘因基本上是皮膚屏障受損+使用了大量激素類的護膚品導致的，這時我才悔不當初，重新檢視了一下自己用的護膚品，大多是微商那裡購買的、宣傳大於本身功效，甚至連出廠信息都沒有的三無產品。
如果說毀臉這種精神折磨還在其次，它給我帶來的肉體上的折磨也是讓我苦不堪言。
發燙、紅腫漲疼、像小針扎、像小刀劃、像開水燙……無數個夜裡疼醒到無法入睡，只能在床頭放一個冰袋，疼醒的時候馬上用冰袋冷敷鎮痛，肉體的疼痛和精神折磨，讓我的淚水一遍遍打溼了枕頭……
於是我跑遍北京各大皮膚科醫院，中藥、西藥、偏方、理療，幾乎所有的藥物治療方法都嘗試過一遍，但好了壞、壞了好，反覆彷彿用於止境，我也在希望-失望-絕望中折磨的撕心裂肺。
絕望之際，我偶然看到了自發光的28天訓練營，雖然是個系統的變美課程，護膚只佔一小部分，但是窮途末路的我也毫不猶豫的報了名。
沒想到，這的決定，竟然成了我的拐點。
我知道了讓養膚這件事，與護膚品的關係並不大，它是多維度的，與作息飲食、運動習慣、尤其是心情有很大的關係。
這裡的先不說我整個養膚的過程，我們放在後面，主要是，我的皮膚就此越來越好。
用妝容再遮個七七八八，一點點的泛紅，就當自然的腮紅啦！
你可能會覺得依舊很遺憾，依舊沒有回到曾經皮膚白嫩的起點。
但我認為，與其糾結，不如有積極幽默的心態接納它，再說，時日還長，已經掌握了養膚的科學方法，我就不再怕無法徹底修復。
囉嗦了這麼多還沒有甩乾貨，真的很希望姑娘們不要再重蹈我的覆轍。
那麼現在，我們就開始說一些我養膚的心路歷程。
首先，說說護膚的大坑——過度清潔
當下不同於幾年前，姑娘們已經大概有了過度清潔的概念，那麼哪些屬於過度清潔的範疇呢？包括不限於以下3種。
1、每天都用潔面儀
首先，很多博主會在潔面儀的刷頭上做文章，說用的是醫用硅膠類的，材質軟，很溫和，或者羊毛、超細纖維，不傷膚等等。
但姑娘們要知道的是，無論多柔軟的材質，都會對面部皮膚產生物理摩擦，而摩擦性刺激是引發皮炎因素中最常見的一種，用潔面儀洗過的皮膚在放大鏡下看，有非常清晰可見的劃痕甚至輕微小傷口，真是細思極恐。
2、頻繁去角質、去死皮
很多姑娘覺得皮膚粗糙黯淡，與畫報上細嫩白滑的肌膚相差甚遠，最容易條件反射的做法就是把最外層的死皮去掉，但這樣的做法反而傷害的更裡層的皮膚。
皮膚每28天就會完全新陳代謝一次，死去的角質細胞會會自己分離脫落，也就是說，不需要人為去死皮，死皮也會自行脫落。
而且角質層的皮膚原本就是凹凸不平的，就是我們肌膚的屏障，並不是讓我們肌膚黯淡的主要因素。
3、錯誤使用化妝棉
首先呢，購買化妝棉的時候要分辨一下，有些為了“卸妝”而設計的，表面有凹凸的紋理，雖然能夠很容易把彩妝帶下來，但可想而知它的摩擦力也更大，如果猛擦皮膚，傷害程度跟潔面儀差不多。
以及卸妝的時候，沒有充分侵溼化妝棉，就開始進行物理摩擦，建議充分浸潤化妝棉後，在妝面上敷5-10秒，讓彩妝溶解，然後輕輕抹掉，儘量理由卸妝產品與彩妝中脂類無知能“相溶”的原理，讓它們自己產生反應。
總之呢，對於皮膚的乾淨與否，“不用什麼”，比“用什麼”更重要，要相信皮膚自己的自愈力。
下面來說說我的養膚過程。
首先，每個姑娘都知道的，但是卻很少受到重視的護膚基礎：防曬。
相信很多姑娘鬥志UVA和UVB是讓皮膚變黑變老的元兇，但實操起來卻因為麻煩、耗時，或者防曬服不好看而做不到，但防曬做不好，其餘的投入都是事倍功半，甚至無用，所以防曬的工作，姑娘們一定要重視起來。
防曬工作呢，物理防曬效果重於防曬劑，物理防曬產品包括防曬紡織品（防曬衣、防曬傘）和墨鏡。
但市面上防紫外線產品質量良莠不齊，想要買到真正抵禦紫外線的產品，需要關係標籤上這兩個信息：
1、執行標準：GB/T 18830-2009
2、標有UPF 40+或UPF 50+。
想買到抵禦夏季強光的墨鏡，同樣需要關注標籤：
1、產品類別是“遮陽鏡”
2、產品分類是“二類”或“三類”，“二類”適合春秋，“三類”更適合夏季
第二個養膚的基礎：皮膚只需要保溼，其他的抗衰、抗皺，都不要！
很多商家鼓吹自己的護膚品有抗衰、抗皺的功能，但其實，這些都是皮膚不需要的，皮膚本身，也沒有呼吸、吸收功能，對於護膚品中除保溼以外的其他成分，效果不一定很大，還容易刺激到肌膚。
所以在護膚品的品類上，無論是昂貴還是平價的，只需要選擇補水和封層保溼的，不要把很多抗衰、抗皺的期待放在護膚品上。
那麼皮膚養護、變美，不期待護膚品，該從哪些事情做起呢？
自發光的導師J小姐曾經和我一樣，也因為錯誤的護膚方式導致過敏-爆痘-爛臉，最終也通過了幾年的養護，修復到跟正常人一樣。
她在課程中提到，皮膚的養護與作息飲食、運動習慣、不焦慮的心態有很大關係。
在飲食上，姑娘們都知道，吃辣、吃海鮮、攝入糖分，對皮膚的傷害很大，但其實呢，這並不是一刀切的，對於辣椒素、糖分的分解能力因人而異。
同樣，在睡眠上，也並不一定遵循子午入睡，七八點鐘起床，一天睡滿8小時，雖然這一定程度上對於皮膚是好的，但是因為一刀切而帶來的其他生活、情緒上的負面影響，倒也是沒必要。
所以，我按照J小姐的建議，對皮膚進行精細化的管理，每日記錄飲食、睡眠、心情、運動，並且每天給自己的皮膚狀態拍照，像科學家一樣研究自己的皮膚與它們之間千絲萬縷的關係。
堅持記錄，這件事情並不容易，但現在轉變我觀念的是：我們投入金錢去養膚，反而是一種一勞永逸的貪念，然而付出時間、精力、體力、甚至腦力不斷探索，才是成本較高的，肌膚才能夠相應的正反饋的。
希望呢，我走過的坑，姑娘們都不要掉進去。
也希望呢，姑娘們的消費都能更加精準高效，不被割韭菜。
希望每個姑娘，都能擁有一副白皙細嫩的好肌膚！
