说实话，一直以来我都是不愿承认自己是个内向的人。
面试时，面试官说：“我觉得你是个内向的人。”我会马上说：“因为现在还不熟悉。”
进到新公司时，同事会说：“你是不是有点内向啊？”我马上一扯嘴角说：“熟了之后你就知道了。”
的确，相较于身边的一些朋友来说，我话少、安静、内敛，有时敏感、容易自我否定，但是无论如何我都不愿说自己是内向的人，也不敢这么说。
在我的固有印象中，贴上“内向”的标签不太好。因为在这个社会中，外向的人永远被偏爱，他们是如此耀眼、自信、光芒万丈，而内向的人总会被贴上一些略带贬义的标签。
于我而言，我只是不想做那个被排除在外的人，即便我有时享受独处的自由和宁静。
好在，我终究是幸运的。从知道《内向高敏者》这本书到阅读它，我清楚地认识到我本来的样子，原来内向者也有优势，利用好自己的性格特质不仅能实现自己的愿望，还能活出自己真实的样子。
值得一提的是，本书作者西尔维亚·洛肯，德国语言学博士、企业培训家，同时也是一个安静的内向者。由于曾在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事过多年的教学和研究工作，洛肯对性格这一领域产生了浓厚的兴趣。自从2003年起，她开始专为性格内向者这一特定人群做咨询工作，多年来，她陪伴周围的内向者一步步迈向成功。
接下来，我将从以下3个方面来分享《内向高敏者》这本书：①什么是内向高敏者及其优势、劣势；②保持现状还是着手改变；③提升自我价值感。
做个安静的内向者
大多数人对内向总是抱有一种偏见，总是希望内向者变得外向一些，多与人交流、多参加集体活动……
其实，这种想法是非常荒谬的。
我们都知道，人的性格分为外向和内向两种，各占50%比例。其中，内向高敏者（顾名思义，内向高敏者是指一个人的性格内向且高度敏感）则大约是总数的25%，是一种与外向者一样的普通存在。
当然，内向高敏者也是不同的，即便并不优于或差于外向者，他们也有着自己独特的优势：①谨慎：感知风险，评估风险；②专注；③自我探索： 追求思考和交流的意义、深度和质量；④善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论；⑤安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松；⑥独立；⑦善于分析；⑧擅长写作；⑨持之以恒；⑩有同理心。
这些优势在洛肯看来，内向高敏者简直是拥有了获得幸福生活的天时地利人和。
毕竟，无论是特尔曼研究的“获得幸福人生的个性”，还是格兰特研究的“何为幸福的人生”，内向高敏者具备的十大优势中就有包含——获得长久幸福的个性。
就如每束光投射下会有阴影一样，每个优势都有其“阴暗面”，内向高敏者也不例外，十大劣势是：①恐惧：过于小心，妨碍行动和决定；②过于注重细节，做事没有大局观；③易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住；④被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用；⑤逃避；⑥过分理智：忽视情绪，高估理智；⑦自我否定；⑧固执：和他人相处时不善于变通，太依赖于习惯；⑨孤僻；⑩害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。
即便如此，如同黑暗之后是光明，内向高敏者需要做的就是正视劣势，认清需求，才能让劣势在成长中起到促进作用，甚至能起到很好的作用。
保持现状还是着手改变
我们通常习惯于安于现状，这样能带来足够的安全感，尤其是对于内向高敏者来说，保持现状能让他们觉得安稳，比如稳定的工作、稳固的人际关系等等。
然而，世界上任何东西都是在变化的，生活同样也是如此，生活环境的变化、工作的变化、自己的行为方式的变化……
基于对现状的不满，我们会期待改变能为生活带来改善。于内向高敏者而言，该如何看待改变呢？
第一步就是要找出压力的位置：什么让你不舒服？或是你对什么不满意？亦或是两者皆有？基于此，我们才会有动力去改变，哪怕结果或许不是我们想要的，毕竟什么都不做的感觉真的很糟糕。
接下来要做的是依靠我们的分析能力，找出事情之间的关联，即弄清楚事情的源头。比如，问题发生在何处？还有哪里有问题？这些问题是否由某种习惯导致？它们之间有何关联……
诚然，光靠分析判断就能改变是远远不够的，好比年初制定的年度计划、减肥计划等等，第三步需要做的事跟着感觉走，即什么能给你带来快乐？你渴望什么？你的梦想是什么？你在什么时候觉得特别舒服……
最后一步就是做决定，因为所有的计划和思考最终都要靠行动来实现。
当然，改变通常不是一蹴而就的，它需要花费更多的时间，也需要投入更多的能量，而“坚韧不拔”和“认真负责”两个原则，可以让改变发生从少量到多次的累积变化，同时也能更持久。
恰好，“坚韧不拔”和“认真负责”这两个原则，是内向高敏者的优势。所以说，内向高敏者的改变潜力很大。
提升自我价值感
自尊心，乍一看我们感觉自己都了解，其实不然，在洛肯看来：把这个词拆开后，是谈谈“自己”（作为个体）的“价值感”（内心的信念感），这是一种深层的信念感。
如同人的免疫系统一样，自尊心能防止我们生病，否则生活质量堪忧。
因此，自尊心的提升，可以给我们带来一些意想不到的效果，无论是工作、生活，还是与他人相处、个人未来的发展等方面。
那么，内向高敏者应该如何培养自尊心呢？
一是有意识地生活，即利用自己的智能，有目的地学习，进行独立思考，才能不断成长为一个有自尊的、更理想的人。而内向高敏者具备善于分析与思考这个加分项，若是能很好地利用这个优势去有意识地生活，即便是遇到困难，也能克服。、
二是接纳真实的自己，包含三个层面：健康的利己、诚实看待镜中的自己、同情心。虽然内向高敏者倾向于自我批判，但是要试着肯定自己、接受自己的方方面面。只有如此，才能更好地改正。
三是对自己负责。前提是考虑清楚时间和精力的分配、如何让自己过得舒服、如何与人相处和沟通……在这个基础上，确定事情的重要性与紧急性，然后定目标并找到解决办法。
四是坚持自我，即坚持自己的愿望、需求和价值观。或许，这个对于有些内向高敏者来说有点困难，会觉得坚持自我是一件不容易实现的事情。但是不要忘记了，坚韧不拔是其优势，它能帮助内向高敏者更坚定地站在觉得重要的那一方。
五是设定人生目标，并全力执行，这对于很多人来说都不是容易的事情。不过对于内向高敏者来说，善于分析、坚韧不拔的优势可以让他们在这一点上做得很好，前提是要克服消极等情绪。
六是锻炼知行一致，是指你的理想、标准和信念都要和你的实际行为保持一致。这对于内向高敏者来说，是一个很好的锻炼，比如教会如何坚持自己的观点等等。
可以说，《内向高敏者》这本书是一份写给内向高敏者的人生指南，只有认识自己，知道自己的优劣势，强化自己的优势，同时不要逃避身上的毛病，内向高敏者才能在这个外向的世界自在生活。
@驴小驴树洞 一起读一本书，一起学以致用吧~
