說實話，一直以來我都是不願承認自己是個內向的人。
面試時，面試官說：“我覺得你是個內向的人。”我會馬上說：“因為現在還不熟悉。”
進到新公司時，同事會說：“你是不是有點內向啊？”我馬上一扯嘴角說：“熟了之後你就知道了。”
的確，相較於身邊的一些朋友來說，我話少、安靜、內斂，有時敏感、容易自我否定，但是無論如何我都不願說自己是內向的人，也不敢這麼說。
在我的固有印象中，貼上“內向”的標籤不太好。因為在這個社會中，外向的人永遠被偏愛，他們是如此耀眼、自信、光芒萬丈，而內向的人總會被貼上一些略帶貶義的標籤。
於我而言，我只是不想做那個被排除在外的人，即便我有時享受獨處的自由和寧靜。
好在，我終究是幸運的。從知道《內向高敏者》這本書到閱讀它，我清楚地認識到我本來的樣子，原來內向者也有優勢，利用好自己的性格特質不僅能實現自己的願望，還能活出自己真實的樣子。
值得一提的是，本書作者西爾維亞·洛肯，德國語言學博士、企業培訓家，同時也是一個安靜的內向者。由於曾在德國學術交流資訊中心（DAAD）從事過多年的教學和研究工作，洛肯對性格這一領域產生了濃厚的興趣。自從2003年起，她開始專為性格內向者這一特定人群做諮詢工作，多年來，她陪伴周圍的內向者一步步邁向成功。
接下來，我將從以下3個方面來分享《內向高敏者》這本書：①什麼是內向高敏者及其優勢、劣勢；②保持現狀還是著手改變；③提升自我價值感。
做個安靜的內向者
大多數人對內向總是抱有一種偏見，總是希望內向者變得外向一些，多與人交流、多參加集體活動……
其實，這種想法是非常荒謬的。
我們都知道，人的性格分為外向和內向兩種，各佔50%比例。其中，內向高敏者（顧名思義，內向高敏者是指一個人的性格內向且高度敏感）則大約是總數的25%，是一種與外向者一樣的普通存在。
當然，內向高敏者也是不同的，即便並不優於或差於外向者，他們也有著自己獨特的優勢：①謹慎：感知風險，評估風險；②專注；③自我探索： 追求思考和交流的意義、深度和質量；④善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論；⑤安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋求專注力，想辦法放鬆；⑥獨立；⑦善於分析；⑧擅長寫作；⑨持之以恆；⑩有同理心。
這些優勢在洛肯看來，內向高敏者簡直是擁有了獲得幸福生活的天時地利人和。
畢竟，無論是特爾曼研究的“獲得幸福人生的個性”，還是格蘭特研究的“何為幸福的人生”，內向高敏者具備的十大優勢中就有包含——獲得長久幸福的個性。
就如每束光投射下會有陰影一樣，每個優勢都有其“陰暗面”，內向高敏者也不例外，十大劣勢是：①恐懼：過於小心，妨礙行動和決定；②過於注重細節，做事沒有大局觀；③易受刺激：容易被太多、太雜和太快的信息難住；④被動：鑽牛角，哪怕這會起到消極作用；⑤逃避；⑥過分理智：忽視情緒，高估理智；⑦自我否定；⑧固執：和他人相處時不善於變通，太依賴於習慣；⑨孤僻；⑩害怕衝突：無法積極應對棘手情況，並因此不堪重負。
即便如此，如同黑暗之後是光明，內向高敏者需要做的就是正視劣勢，認清需求，才能讓劣勢在成長中起到促進作用，甚至能起到很好的作用。
保持現狀還是著手改變
我們通常習慣於安於現狀，這樣能帶來足夠的安全感，尤其是對於內向高敏者來說，保持現狀能讓他們覺得安穩，比如穩定的工作、穩固的人際關係等等。
然而，世界上任何東西都是在變化的，生活同樣也是如此，生活環境的變化、工作的變化、自己的行為方式的變化……
基於對現狀的不滿，我們會期待改變能為生活帶來改善。於內向高敏者而言，該如何看待改變呢？
第一步就是要找出壓力的位置：什麼讓你不舒服？或是你對什麼不滿意？亦或是兩者皆有？基於此，我們才會有動力去改變，哪怕結果或許不是我們想要的，畢竟什麼都不做的感覺真的很糟糕。
接下來要做的是依靠我們的分析能力，找出事情之間的關聯，即弄清楚事情的源頭。比如，問題發生在何處？還有哪裡有問題？這些問題是否由某種習慣導致？它們之間有何關聯……
誠然，光靠分析判斷就能改變是遠遠不夠的，好比年初制定的年度計劃、減肥計劃等等，第三步需要做的事跟著感覺走，即什麼能給你帶來快樂？你渴望什麼？你的夢想是什麼？你在什麼時候覺得特別舒服……
最後一步就是做決定，因為所有的計劃和思考最終都要靠行動來實現。
當然，改變通常不是一蹴而就的，它需要花費更多的時間，也需要投入更多的能量，而“堅韌不拔”和“認真負責”兩個原則，可以讓改變發生從少量到多次的累積變化，同時也能更持久。
恰好，“堅韌不拔”和“認真負責”這兩個原則，是內向高敏者的優勢。所以說，內向高敏者的改變潛力很大。
提升自我價值感
自尊心，乍一看我們感覺自己都瞭解，其實不然，在洛肯看來：把這個詞拆開後，是談談“自己”（作為個體）的“價值感”（內心的信念感），這是一種深層的信念感。
如同人的免疫系統一樣，自尊心能防止我們生病，否則生活質量堪憂。
因此，自尊心的提升，可以給我們帶來一些意想不到的效果，無論是工作、生活，還是與他人相處、個人未來的發展等方面。
那麼，內向高敏者應該如何培養自尊心呢？
一是有意識地生活，即利用自己的智能，有目的地學習，進行獨立思考，才能不斷成長為一個有自尊的、更理想的人。而內向高敏者具備善於分析與思考這個加分項，若是能很好地利用這個優勢去有意識地生活，即便是遇到困難，也能克服。、
二是接納真實的自己，包含三個層面：健康的利己、誠實看待鏡中的自己、同情心。雖然內向高敏者傾向於自我批判，但是要試著肯定自己、接受自己的方方面面。只有如此，才能更好地改正。
三是對自己負責。前提是考慮清楚時間和精力的分配、如何讓自己過得舒服、如何與人相處和溝通……在這個基礎上，確定事情的重要性與緊急性，然後定目標並找到解決辦法。
四是堅持自我，即堅持自己的願望、需求和價值觀。或許，這個對於有些內向高敏者來說有點困難，會覺得堅持自我是一件不容易實現的事情。但是不要忘記了，堅韌不拔是其優勢，它能幫助內向高敏者更堅定地站在覺得重要的那一方。
五是設定人生目標，並全力執行，這對於很多人來說都不是容易的事情。不過對於內向高敏者來說，善於分析、堅韌不拔的優勢可以讓他們在這一點上做得很好，前提是要克服消極等情緒。
六是鍛鍊知行一致，是指你的理想、標準和信念都要和你的實際行為保持一致。這對於內向高敏者來說，是一個很好的鍛鍊，比如教會如何堅持自己的觀點等等。
可以說，《內向高敏者》這本書是一份寫給內向高敏者的人生指南，只有認識自己，知道自己的優劣勢，強化自己的優勢，同時不要逃避身上的毛病，內向高敏者才能在這個外向的世界自在生活。
@驢小驢樹洞 一起讀一本書，一起學以致用吧~
