工作壓力大、加班到深夜、熬夜玩遊戲等...這是生活中很多年輕人的生活，導致了很多年輕人出現了失眠的情況，其實，存在睡眠問題的90後職場人並不少見。根據《中國睡眠指數》調查顯示，90後睡眠處在“苦澀區”“煩躁區”和“不眠區”的總人數佔比達68.2%，總體呈現出“需要輾轉反側才能安然入睡”的狀態。
90後失眠
此外，90後平均入睡時間為23:50，“睡得最晚”也是90後的睡眠標籤。電商平臺相關數據也顯示，90後購買進口助眠類商品人數佔總消費人數62%，超過其他年齡群體的總和。
或自願或被迫，90後成為了“睡眠特困戶”。那麼，到底是哪些原因導致年輕職場人的睡眠成難題呢?
90後失眠的原因
一、負面情緒如影隨形
不喜歡這份工作，但又必須以此謀生，令人感到失落和難過;日復一日的模式化工作，使人厭倦、煩躁;裁員潮不斷，使人感到焦慮、緊繃;職場人際關係不和諧，則容易變得壓抑、易怒;迫於無奈，還經常要“假裝開心”…
當個人成長、薪資待遇及工作環境等方面的現實情況不符合預期時，負面情緒就會時刻困擾著職場人，從而導致睡眠出現失眠、易夢、驚醒等較多質量問題。
負面情緒如影隨形
二、精神壓力過大失眠
有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。
三、因為睡姿不正確失眠
有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然後就失眠。建議糾正一下習慣式的，不過每個人都會習慣朝天睡，因為當你還是胎兒時，在媽媽肚子裡就是朝天的，兩手過頭。
因為睡覺太晚失眠
四、因為睡覺太晚失眠
由於自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。
那麼失眠了應該怎麼緩解，一起來看看?
1、呼吸法：
這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。
2、聯想法：
想象自己身處安逸舒適的環境中，比如自己正靜靜躺在清澈的水面上，像一片葉子;又或者安靜的花園，自己正漫步其中，嗅問鳥語花香;又或者在身臨瀑布，靜聽潺潺流水的聲音。此方法可讓身體和精神放鬆，幫助睡眠。
音樂法
3、音樂法：
音樂是心靈的治癒師。臨睡前，聽聽柔和、單調的音樂，也能達到一定的促進睡眠的作用。聽到安靜好聽的音樂，可以暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
4、運動法：
白天適當運動，有助於身體緩解壓力，晚上的時候不是很激烈的運動，如散步、瑜伽等，是可以有助於睡眠的。
泡腳法
5、泡腳法：
晚上睡覺之前，取幾片生薑，用溫度合適的水進行泡腳，堅持的話，對於改善睡眠質量是有一定作用的。
6、閱讀法：
睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放幾本書，晚上睡不著的時候看一看。
再說幾遍，早睡很重要!很重要!很重要!如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
若失眠時間超過3周，或身體出現不適，如：頭昏、頭痛、心悸健忘、心煩等，需引起重視，建議及時就醫治療，以免拖延日久損害身體健康。
