随着现代生活压力的加大，很多人开始在学习和生活中感觉到力不从心，由于工作繁忙，无暇锻炼，精力和体力严重下降，这其实是一个非常危险的事情。精力的下降意味着你的抗癌能力在下降。
这里要提到一个医学中的名词“健康体适能”，体适能指的是身体适应生活环境的综合能力，如抵御气候突然变化的能力，抵御病毒的能力等，体适能较好的人在日常生活或工作中，具有非常好的活力和充沛的精力，不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
在当前的医学环境下，很多研究机构都对此有深入研究，美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家经过长达18年、以五万名患者为样本的研究发现，“体适能”好的人罹患三高疾病的概率降低，更长寿，在防癌和抗癌上，也明显高于体适能较低的人群。
体适能的提高有迹可循，并且随着生活习惯的改良会逐步提高，提高身体体适能，至少要做到以下三点
- 要保持充足的营养摄入量
好好吃饭不是一句客套话，身体状态的下降，往往是从饭量下降开始的，所以按时吃饭就尤为重要，多吃水果蔬菜，不挑食，是提升体适能的重要先决条件。
- 二是少吃油腻食物，避免肥胖
肥胖人群身体所承受的压力要比正常人大许多，精力下降的也比正常人快，血压血脂的升高，会使身体长期处于亚健康状态，患病风险也较正常人高，所以正常人应尽量避免油腻食物，预防肥胖，提高身体应激能力。
- 三是要多做有氧运动，坚持体育锻炼
长期坚持体育锻炼，能使心脏等重要器官养成较高的耐受力，提升肌肉的耐力，也能提升身体的柔软素质，也是提高体适能的重要方法。
提升体适能是需要长期坚持的，希望大家不要半途而废喔，爱养生、会养生，欢迎大家跟小养一起学习养生知识，关注即可喔。
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