用户585719728385
隔离是会导致失眠的。只有经历过居家隔离的人才体会更深。
03年非典那年春天，疫情已从广州蔓延到北京。县城居民虽已戴上口罩，但对建国以来未知的肺炎传染信息似乎在意但不严格保持距离。
一天早上起床下楼(无主管楼)买菜，到楼栋口突然发现6名警察穿防护服已把守，旁边有帐篷，心情骤然紧张。
原来，楼下2楼女户主弟弟三天前从北京偷跑回来见过他姐，昨晚凌晨女户主被强制带走检查去了。警察通知我所在楼洞住户居家隔离10日。一下子，我所在楼成为全县焦点。
在那没有智能手机，没有网络电视的日子，看着有线电视播报小汤山画面，心情开始焦虑。食物是自己花钱让亲戚代买从窗户拉上来，垃圾也拉下去。防疫人员每天2次到家全景消杀，记录体温。
当黑夜来临，害怕与紧张更甚。楼下的邻居咋样，会传染吗？越想越失眠，越失眠越想事，平均睡3小时。于是电视不看了，改看书转移方向。
幸运的是，楼下邻居及弟弟没问题，警报解除。但我到公司报到上班却被辞了，原因是被隔离过。失眠又继续了两个月才调整好。
17年后的新冠疫情持续时间长，感染人数及死亡人数是非典数倍。人也中年，看着刷屏的疫情数字，失业的焦虑，生活的压力，不失眠是假的。但心情上比现实中隔离的人好受些，毕竟对疫情控制措施今非夕比。
疫情未散，日子要过，调整心态，努力生活。让失眠滚吧。
感谢您的阅读及关注，愿疫情早散，大家生活更幸福。
浪步淘沙
保持平和心态，不会失眠。
黄成军
新冠疫情爆发，需要隔离观察的人群数量较多。隔离后患者焦虑、担心、恐惧等情绪波动，势必会影响正常的睡眠，引起各种睡眠紊乱。那么面对新冠疫情，不管我们隔离与否，该怎么样来面对失眠呢？今天我们就来聊一聊。
一项新型冠状病毒肺炎(COVID-19)疫情下大学生心理健康状况的调查显示：3881名大学生中焦虑情绪发生率是26.60%，抑郁情绪发生率是21.16%。对于认知水平低的普通人群，发病率可能会更高，焦虑情绪容易引起广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍。
一、广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍是什么呢？
是以持续的显著紧张不安、伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，以频繁持续的、全面的、无对象或明确内容的过度紧张、焦虑为特征。例如新冠隔离的患者会过分担心，包括自己及家人的患病和健康问题，害怕自己被病毒感染，觉得此类疾病是不治之症，显然这些担心与现实是不相符的。女性人群好发广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍，
最常见的症状就是失眠。
二、会有哪些症状呢？
此类患者主要的睡眠紊乱情况包括入睡困难、夜间觉醒次数增加、早醒、睡眠时间短、睡眠效率差。最核心的原因是对日常事务的“过度担心”，表现出过度焦虑、担心，最终引起失眠和易醒。一些人会抱怨自己无法摆脱和控制这些情绪，阻碍他们正常入睡，所以白天或入睡前就会焦虑夜间无法睡眠，最终焦虑和失眠形成恶性循坏。
广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍治疗主要包括原发病治疗和睡眠障碍治疗两个方面。隔离人群大多数人是没有相关原发疾病的，所以只需要针对睡眠障碍进行治疗就行了。对于部分过度焦虑的人可进行抗焦虑治疗，包括药物治疗和心理疏导。
睡眠障碍治疗：主要针对失眠障碍，以镇静催眠为主。1）药物治疗包括使用苯二氮卓类药物（艾司唑仑）和非苯二氮卓类药物，后者增加睡眠同时，不影响正常睡眠结构，安全性较高，是失眠的首选药物。2）睡眠卫生指导，帮助患者认识不良睡眠习惯在失眠发生发展中的作用，建立良好的睡眠习惯。a.保持规律的作息时间；b.睡眠环境应该安静、舒适，光线及温度适宜；c.睡前调整心态，平心静气；d.睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶或吸烟、功能饮料等，睡前不要饮酒，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；e.规律的体育锻炼，但在睡前2小时应避免剧烈运动；f.睡前至少2小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍或影视节目。
