聲明
以下練習應該有專業指導，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的症狀，如果有任何不適請停止練習或諮詢專業醫生意見。本方法不能替代醫療手段，請謹慎學習和參考。
正文
是的!自20世紀50年代以來，我們就知道盆底運動可以提高性生活滿意度。
當時，美國婦科醫生凱格爾發現，接受他治療的女性在分娩後進行盆底運動，她們的性生活體驗也更好。他對女性盆底健康的研究使盆底運動也被稱為“凱格爾運動”。
骨底就像骨盆裡的肌肉吊床，支撐著膀胱、腸道和陰道。為盆底提供感覺的神經同時也為生殖器提供感覺。（下圖是盆底肌的模式圖）
上面觀
底面觀
如果你經常做盆底運動，你可能會注意到不同之處。每天做盆底運動的女性，通常在幾個月後就會有更好的性喚起、感覺和高潮能力。
在高潮的時候，肌肉的血流量會增加，然後是一系列的肌肉收縮。你的盆底功能越好，這些收縮就越強，使高潮更令人滿意。
凱格爾運動還能在陰道中塑造良好的肌肉張力，這意味著當你進行性生活的時候，陰道肌肉可以伸展得更多。這對肌肉和神經的刺激作用更強，這些都有助於你的性生活。
儘管如此，凱格爾運動並不能解決所有的性問題。令人驚訝的是，關於女性性行為的研究少之又少，結果往往是聳聳肩說，“嗯，這很複雜”。
因為你覺得自己有多性感取決於很多因素——你的人際關係、你的體型、你的心理健康，還有身體因素，如激素、神經、血液供應、關節和肌肉。就算女性的身體可以很好地工作，但由於其他原因，她的性生活體驗可能仍然很差。
如果你有盆腔疼痛，或者性生活不舒服，在你看過理療師之前不要做凱格爾運動，因為加強有痛點或緊張的肌肉可能會使你的症狀惡化。
有些人覺得和他們的家庭醫生談論性和性問題很尷尬。如果和你的家庭醫生討論這件事情讓你覺得太可怕了，那就把這張“醫生，我有一個令人尷尬的問題”的紙打印出來。在適合你的單詞上打勾，然後無聲無語地滑過桌子給他。
你有權享受滿意的性生活，你的家庭醫生會幫助很多有類似問題的人。所以真的沒有必要去忍受任何不適的情況。
