声明
以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。
正文
是的!自20世纪50年代以来，我们就知道盆底运动可以提高性生活满意度。
当时，美国妇科医生凯格尔发现，接受他治疗的女性在分娩后进行盆底运动，她们的性生活体验也更好。他对女性盆底健康的研究使盆底运动也被称为“凯格尔运动”。
骨底就像骨盆里的肌肉吊床，支撑着膀胱、肠道和阴道。为盆底提供感觉的神经同时也为生殖器提供感觉。（下图是盆底肌的模式图）
上面观
底面观
如果你经常做盆底运动，你可能会注意到不同之处。每天做盆底运动的女性，通常在几个月后就会有更好的性唤起、感觉和高潮能力。
在高潮的时候，肌肉的血流量会增加，然后是一系列的肌肉收缩。你的盆底功能越好，这些收缩就越强，使高潮更令人满意。
凯格尔运动还能在阴道中塑造良好的肌肉张力，这意味着当你进行性生活的时候，阴道肌肉可以伸展得更多。这对肌肉和神经的刺激作用更强，这些都有助于你的性生活。
尽管如此，凯格尔运动并不能解决所有的性问题。令人惊讶的是，关于女性性行为的研究少之又少，结果往往是耸耸肩说，“嗯，这很复杂”。
因为你觉得自己有多性感取决于很多因素——你的人际关系、你的体型、你的心理健康，还有身体因素，如激素、神经、血液供应、关节和肌肉。就算女性的身体可以很好地工作，但由于其他原因，她的性生活体验可能仍然很差。
如果你有盆腔疼痛，或者性生活不舒服，在你看过理疗师之前不要做凯格尔运动，因为加强有痛点或紧张的肌肉可能会使你的症状恶化。
有些人觉得和他们的家庭医生谈论性和性问题很尴尬。如果和你的家庭医生讨论这件事情让你觉得太可怕了，那就把这张“医生，我有一个令人尴尬的问题”的纸打印出来。在适合你的单词上打勾，然后无声无语地滑过桌子给他。
你有权享受满意的性生活，你的家庭医生会帮助很多有类似问题的人。所以真的没有必要去忍受任何不适的情况。
