言語交流是人們日常交際重要的方式之一
隨著網絡、手遊、動漫的發展
加上當前疫情限制了人與人的距離
“未見其人、先聞其聲”
的確讓人充滿了無限的想象
然而，經常熬夜、過度說話
用力吼叫、抽菸酗酒等這些不良習慣
正在無形地破壞著你本來清晰的嗓音
為了提高公眾對嗓音的關注及保護
美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學會
將每年的4月16日命名為“世界嗓音日”
今年是第19個“世界嗓音日”
主題是“關注你的嗓音”
那麼，你對嗓音有沒有足夠的關注？
據我院耳鼻喉科盧傑中醫師介紹，自己曾接診一位主播，雖然有著嬌美的面容，但聲音卻非常粗獷沙啞。原來，由於職業原因，她
經常熬夜並需要長時間說話，在一次感冒後便出現了說話低沉沙啞，經喉鏡檢查顯示為喉炎，但吃藥後效果一般，這也讓她相當苦惱。盧傑表示，喉炎是聲帶及其周圍發炎，炎性期的聲帶腫脹導致閉合不緊，說話就出現了沙啞，腫脹嚴重的甚至可以導致呼吸困難。如果沒有得到及時治療，急性喉炎還可能發展為慢性喉炎，聲音就很難恢復清晰了。幸好，經過在該科嗓音訓練、針刺等治療，患者的嗓音得以基本恢復。
如果你也有上述的不良習慣，則更要關注自己的聲音變化。
兩個簡單動作養護你的聲帶
所謂預防重於治療，平日健康的生活方式、正確的說話習慣、在霧霾天氣裡做好防護等，都可以讓你美好的嗓音免於一難。
盧傑也給大家推薦了2招聲帶養護方法▼
一是頸前放鬆，適力按摩頸前可以放鬆聲帶肌肉附著處，間接讓緊張的聲帶得以舒緩；
二是唇部打嘟，唇部放鬆後讓快速呼出的氣流衝擊唇部發出“嘟”一樣的聲音，可以讓呼出的氣流按摩聲帶。偷偷告訴你，很多歌手在唱歌前緊張的時候也會做這個動作哦~
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這些方法也是預防及診治聲帶良性疾病嗓音訓練的其中一部分，更專業的嗓音訓練可以到佛山市中醫院耳鼻喉科嗓音門診諮詢。除此之外，該科還有中藥辨證調理、針刺、刮痧等治療方法，以更好地提高嗓音訓練的療效。
四季保健茶飲更護嗓
此外，市民不同季節也可選擇順應四時的保健湯茶，幫助保護嗓音。
春夏養肝明目、清熱祛溼食材為宜，可選擇枸杞豬肝瘦肉湯、羅漢果霸王花杏仁湯、冬瓜薏米荷葉湯、苦瓜牡蠣青欖湯、玄桔甘草茶（玄參10g、桔梗10g、甘草5g）、木蝴蝶玫瑰花茶、杞子菊花茶、青果茶（西青果10g、羅漢果10g、甘草5g）等。
秋冬時節則可選擇滋陰潤燥、生津利咽的食材，如川貝海底椰響螺湯、西洋參石斛湯、沙參玉竹無花果湯、雪耳雪梨南北杏湯、玄參甘桔茶（玄參10g、麥冬10g、桔梗10g、甘草5g）、檸檬蜂蜜茶等。
專科介紹
佛山市中醫院耳鼻喉科開設嗓音專科門診，採用電子喉鏡、頻閃喉鏡、聲學分析儀等診療設備為嗓音疾病患者提供涵蓋嗓音疾病的預防、評估和診斷、外科治療和嗓音康復訓練的全套服務。嗓音疾病治療主要包括內科保守治療和外科干預治療兩個方面。保守治療以嗓音訓練、藥物治療及物理治療為主，嗓音功能保健與康復是保守治療的基本任務。
來源：耳鼻喉科
佛山市中醫院全媒體團隊出品
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