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三個月寶寶還小，這個月齡的寶寶家長可以調整下寶寶的睡眠時間的。
比如白天的時候要多逗寶寶玩，晚上要做好睡前工作，跟他說寶寶天黑了要睡覺了，然後把臥室燈全部關掉，這樣比較好入睡些。
牛寶的辣媽
你好，我是快樂的妙媽，一人帶娃的90後二胎媽媽。我家兩孩子，基本都是9點左右睡覺的。也有特殊情況哈，畢竟比較少。
✅首先我先講解一下，睡眠的好處。嬰兒長時間的夜晚睡眠能夠促進身體生長激素的分泌，對於寶寶的骨骼發育有利，還有助於身體的的發育。無論孩子還是成人，晚10點到早6點都是黃金睡眠時間。不同的年齡階段的最佳睡眠時間也是不同的。隨著年齡月齡的增長睡眠時間也在逐漸減少。
0-1歲寶寶睡眠時間標準表
0-3個月 。14-18個小時
4-12個月。 12-15個小時
1-3歲。 11-14小時
但因為每個寶寶受基因、家庭環境、性格的影響，所需要的睡眠量是不同的，所以不能要求寶寶有固定的睡眠時間。但
3個月寶寶每天晚上凌晨2/3點才睡覺！雖然有可能睡眠時間是足夠的，但是這樣天天熬夜，大人也是受不了的。個人建議進行調整。✅瞭解導致這樣的原因
1⃣️黑白顛倒。白天睡太多，晚上自然而然也就睡的少了。
👉解決方案：
一，白天睡覺不要拉上窗簾。讓寶寶有黑夜之分，從月子裡就需要這樣做。
二，環境不用太安靜。白天放點音樂，等等。像我家音樂基本放一天，而且有老大，想安靜都不行。晚上睡覺是絕對的安靜。
三，白天多陪寶寶玩。如果可以儘量養成上午，下午各一覺多習慣，這樣大人就很輕鬆的。比如我家早7點起，給他洗漱就需要1個小時（洗PP換尿不溼，洗臉，排氣操，練習趴）這就快8點半了。我在去吃飯，打掃衛生啥的，大約10/11點左右哄睡覺。這樣我才能去做飯啊。飯做好了，差不多也就醒了。怎麼玩？黑白卡，鋼琴健身架，大動作訓練，精細動作大訓練，講故事等等都可以打發時間的。
2⃣️父母的作息時間，尤其是媽媽的作息時間。3個月大的嬰兒應該是和父母睡吧。父母有熬夜的習慣，那孩子也有可能有熬夜的習慣。
👉解決方案：父母養成良好作息時間。到規定的時間就放下手機，關燈（可以開個小夜燈哈，不太亮，光線柔和的那種）陪伴孩子。講講睡前故事，聊聊天藍地北，唱唱歌等，不要做劇烈運動。慢慢的也就睡著了。大一點孩子也是同樣的。對於大寶寶來說如果講故事時間太長後還不睡，那就不講了，明確告訴他：大人也累了，要睡覺，你（孩子）可以不睡覺，但是我（父母）要睡了，孩子可以自己玩會，或者閉著眼睛說會話，但態度很明確—不會開燈的。往往熬不住開燈的是父母，怕孩子耍，哭；怕孩子揉擰自己。第一天不行，第二天不行，堅持下來就會有效果的。
3⃣️餵養過度問題。吃的太飽，嬰兒肚子不好受，肯定也不怎麼愛睡覺了。
👉解決方案：怎麼避免餵養過度？嬰兒一哭一鬧，不要就餵奶，先檢查尿不溼，是否拉了或換尿不溼了。然後，抱起來或者陪玩。這些都不行，那可能就是餓了。嬰兒哭啼的原因：不舒服，拉了，困了以上都排出了那就剩餓了，那在餵奶。
4⃣️安全感，嬰兒睡覺很不踏實，沒有安全感。給寶寶足夠的安全感，比如睡他旁邊，或者用大毛巾圈起來等等。
綜上所述：給寶寶養成良好的睡眠習慣，寶寶健康，大人也輕鬆。
小恩寶3個月大時大概的作息時間
7:00-8:00起床
8:00-9:00洗漱，技能小訓練
9:30-10:30上午1小時左右的小覺（具體開始睡覺時間根據早起時間定）
12:00-14:00中午2-4小時的大覺，我會摟著睡，安全安也很重要的
17:00-18:00下午30分鐘-1小時的小覺
20:00-20:30開始關燈哄睡覺。
3個月的時候也比較調皮的，放下就醒放下就醒。必須抱到10點左右才睡沉，才能放下。
老大妙寶，3周半不到，分兩種情況
中午午睡：晚上就大概9點半睡覺（這樣就導致老二沒法睡沉了）
中午不睡覺：晚上7/8點睡覺。
祝願你早日找到方法，讓寶寶早點睡覺哦！
我是快樂的妙媽，一個人帶娃的90後二胎媽媽，在孩子方面，不斷學習和成長中，喜歡的點個贊，點個關注哦，一起聊聊育兒路上的那些事。
妙媽育兒記
你好，我是雨橙媽媽，很高興回答你的問題。三個月的寶寶是沒有時間概念的，他分不清黑夜與白晝，這個時候家長就要去幫助寶寶。首先觀察分析一下寶寶夜裡睡覺的原因：
1.父母有熬夜的習慣，這也會影響孩子的睡眠時間觀念。
2.寶寶是否白天睡的太多，自己顛倒了黑夜和白天。
3.睡前寶寶是否吃的過多，或者興奮過度。那我們可以怎麼做呢？白天儘量多陪寶寶玩一玩，多陪寶寶看一看，多陪寶寶說說話，還有一點比較關鍵的是，白天就要打開窗簾，夜晚就要關燈，連小夜燈都不要開，這是以前一位醫生告訴我的，培養寶寶白天與黑夜的概念，雖然寶寶小，但這都是慢慢養成的習慣，睡前1小時前不要陪寶寶玩耍，讓寶寶興奮過度，是不易入眠的。寶媽堅持做一定會有效果的。[比心][比心][比心]
